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40歳　ダイエットを始めました

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本
40歳になったら途端に芽生え始めた体への意識 「一回ぐらい、シックスパック作ろう！」 自分にめちゃくちゃ甘い40歳が、 継続だけにコミットして、ゆるゆるとウェイトを 絞ってゆ…
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入院生活ライフハック！-ダイエット編

入院生活ライフハック！-ダイエット編

一ヶ月の入院で体重が5kg減量！！🔥一ヶ間意識したこと🔥

✅　献立表を見て1日の摂取カロリー計算
✅　寝ないで座る
✅　薬の特性を知る
✅　血糖値コントロール

　以上のことを気をつけて、可能な範囲で自身の健康を是正してゆきましょう。
ただし。。。

入院の最大目的は病気や怪我の治療です。
絶飲食や制限病院食などのルールには必ず則った上で本情報は参考程度に収めてください。🔥入院生活はダイエ

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40歳　ダイエットを始めました　（74）お肉食べたら太っちゃーう

40歳　ダイエットを始めました　（74）お肉食べたら太っちゃーう

今朝の数字

つ、遂に落ちてきた
辛かったーーー！！！

今日の摂取カロリー

朝

ちなみにこれは400kcal
ヨーグルト

昼うどん風こんにゃく
卵
ヨーグルト
フランクフルト1本

間食ブラックサンダー
経口補給水

夜いつもの蒸した野菜とチキン

ステーキ肉　100g

今日の活動

子供連れて図書館にでも行こうかな
最近運動は全くできてません

仕方ない！！暑いもの！
外出るのも辛い

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40歳　ダイエットを始めました　（72)

40歳　ダイエットを始めました　（72)

今朝の数字

むむ。。
難しいなぁ、

今日の摂取カロリー

朝カップフード　カレー飯（ハヤシライス）

昼自作エナジーボール
豆腐麺　卵　シーチキン

夜ブロッコリーと鶏肉の蒸し物
マグロのテール

今日の活動

今日はトレーニングの日です…

が、動けず。。

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40歳　ダイエットを始めました　（71）　お通じ少なめ

40歳　ダイエットを始めました　（71）　お通じ少なめ

今朝の数字

きょ…今日は昼夜で気張らねば。。
ヨコヨコの継続はいやなんじゃー

今日の摂取カロリー

朝蕎麦　1/2

昼とうもろこし1/2
プロテイン
ゆで卵2個

夜

適当な蒸し野菜と鶏肉
胡瓜と納豆の卵和え
魚肉ソーセージ　一本

今日の活動

今日は休日
…だけど、痩せたい欲求大きくて、
活動してしまうかも

お通じは少なめになるよねー

3年前にパーソナルジムで低糖質やった時も
そう

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40歳　ダイエットを始めました　（70）なんとなくわかってきた

40歳　ダイエットを始めました　（70）なんとなくわかってきた

今朝の数字

本日の摂取カロリー

朝フォー

昼

コストコ のチキンサラダ

夜

トマト　キャベツ　シーアスパラガス　
ブロッコリー

これらを蒸したもの

今日の活動

本日は運動の日になると思いますが、
相変わらず腰痛いー。。

それからどーした↓

ジムで30分の筋トレ
60分のジョギングを行いました

なんとなくわかってきた

端的にいうと
「このままじゃダメだ」って事です

我慢を

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40歳　ダイエットを始めました　（68) 夏は消費カロリーが増える？

40歳　ダイエットを始めました　（68) 夏は消費カロリーが増える？

今朝の数字

モチベーションは下がりっぱなし
どうしたもんか

今朝の摂取カロリー

朝バナナ

運動後プロテイン　ミロ　ランチパック一枚　

昼なし

間食

アイス

夜

野菜とか、ごちゃっと！
このレンジ蒸し器は便利

その他、デザートにスイカ

今日の活動

昨日走るのを断念したため、本日決行

ケトルベルで腰を変にしたかも
走る時、少し違和感などがあった🤭

ランニング終盤には落ち着

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40歳　ダイエットを始めました（65）カリウムーっ！

40歳　ダイエットを始めました（65）カリウムーっ！

今朝の記録

いやー、落ちないですねー。。

今日の摂取カロリー

朝バナナ、プロテイン

昼ブリカマ、トマト、アボカド、焼売4つ

間食アイス　340kcal

夜カツオの刺身　柵1/2
焼売4つ

本日の活動

朝、バナナを食べた後に走ってきました！

カリウム、凄すぎる。。

先日、そこまで食べてないのに
体重増えすぎたという話題を出しました

個人的見解では、塩分取りすぎなのかなと
カレー

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【番外編】出張から帰ったら、数字がバグった

【番外編】出張から帰ったら、数字がバグった

二泊三日、出張から帰ってきました！
やっぱり我が家が1番！

…と息つく間もなく向かう体重計
愛しかったぜ！タニターーーー！

んで、だ

(　ﾟдﾟ) ・・・(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ(；ﾟдﾟ) ・・・(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ（；ﾟ Дﾟ） …！？数字が訳わからんことにこちら先程の数字↓

体重とか、1.6kgのプラス…

そして筋肉量↓

は？からの、水分量↓

へ？しまいの体脂肪率↓

ナ

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40歳　ダイエットを始めました　（63）…見栄だけで生きてゆく

40歳　ダイエットを始めました　（63）…見栄だけで生きてゆく

今朝の数字

出張中のため不明ー！
大浴場のアナログスケーラーでは、68kgの表示

そんなわけあるかーーー！！泣

あんまり変わってないといいなぁ

昨日と今日の摂取カロリー

朝パン、サラダ、ヨーグルト
スクランブルエッグ、ベーコン
…多分500kcal以内には収めてる

昼

夜

大阪の夜は1人飲み会
肉と魚と野菜食べてました

朝

昼

チーズナンとカレー
チーズナンはカロリーかなりあ

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40歳　ダイエットを始めました　　（62）出張の宿選び

40歳　ダイエットを始めました　　（62）出張の宿選び

今朝の数字

今日も変化はなく、よこよこです
運動してなかったし、当然と言えば当然です

今日の摂取カロリー

朝ミニクリームパンとヨーグルト

昼新幹線でハイボールとツマミ食べて寝てました

夜プロテイン

今日の活動

今日は岡山出張に来ております
月曜朝から案件があるので、前泊で移動です

今回選んだ宿の特徴は
ジムが併設されている！というもの

コロナの影響なのか、誰も利用者がおらず、
ほ

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40歳　ダイエットを始めました　（61）眠い！眠いーっ！

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夕方の数字

朝に計測し忘れて夕方の数字です
ぼちぼちに、代わり映えなく、ですね

今日の摂取カロリー

あまりに1日の流れが適当すぎて、
覚えていません

そんなにハイカロリーなものは
食べていないはずだけれども。。

こんな日がたまーにあります
自分だけ？(*´Д｀*)

今日の活動

てっぺん越えたら少しばかり
運動してこようと思います

眠い！！！！！！

なんか、眠くないです？（唐突

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40歳　ダイエットを始めました　（59）会社？フリー？

40歳　ダイエットを始めました　（59）会社？フリー？

今朝の数字

昨晩は71.6kgでした
朝は不明

今日の摂取カロリー

朝

これらと海鮮丼（米100g）
左下はチリコンカン

昼

これは夜、食べちゃいけない流れですね

今日の活動

北陸出張二日目
昼に案件を終了させたら、関東へ戻り

その後打ち合わせ2件。。。
走りたいー

1人では…もうダメなのよっ🙅‍♂️

や、知らんけど👀

昨日も書きましたが、
このまま1人でいいのかな？と

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40歳　ダイエットを始めました　（58）　仕事獲得術と痩身

40歳　ダイエットを始めました　（58）　仕事獲得術と痩身

今朝の数字

清々しいほどにヨコヨコ
これは明日痩せる流れだな！
↑痩せるとは言ってない

なお…

ふと思ったけど、
自分には停滞期というものがありません

なんで？

今日の摂取カロリー

朝ヨーグルト　バナナ　手作りエナジーボール
（恐らく400kcal程度）

昼前サンドイッチとエスプレッソ
（恐らく500kcal程度　やばい）

昼回転寿司（3000円分）

生タコの美味いのなんの。。。

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40歳　ダイエットを始めました　（57) 波に飲み込まれない為に

40歳　ダイエットを始めました　（57) 波に飲み込まれない為に

今朝の数字

先日の大食を少しずつ解消
やれやれ

でも、明日から出張で福井と富山
色々怖いなぁ。。

今日の摂取カロリー

朝キーマカレー（ご飯無し）
キャベツの千切り

運動後プロテイン

昼微糖コーヒー
ヨーグルト
唐揚げ丼の頭

夜トマトドリア（ブロッコリーに置換）

珍しく、米やパスタのない1日でした

今日の活動

昨日ジムに行ったので今日は休みの予定

…なんだけど、明日からの予定を

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