1日1食生活：54日目

1回の食事量が減ってきました。
圧倒的にタンパク質が足りないですね。
それでも一生懸命にタンパク質を摂ろうとしています。
しかしなかなかタンパク質が摂れません。
これからオイコスなどのプロテイン食材を摂る必要があります。
本日の記録は以下の通りですね。

活動的になった

体が軽いと人間はスポーツをしたくなるようです。
私は定期的に運動するようになりました。
ほぼ1週間に1回のスピードで運動をしていますよ。
最近は道具を使ったスポーツが好きですね。
汗だくになって動き回るのが好きになりました。
あとはランニングの習慣を付けたいです。

ランニング習慣をつけたいと考え始めた

10月にマラソン大会に出場しますよ。
目標は10㎞を完走することですね。
10㎞は難しい数値ではありません。
それでも体を作らないと体が危険です。
いっそのこと、トレーナーをつけた方が良いだろうか？
その方が安全な気がしてきました。

体脂肪率が下がる

これは確信しています。
こまめに動くようになったので、体脂肪率が下がりました。
数値でいうと、記録を始めてから4％近くですね。
体脂肪率を下げるには運動が一番ですよ。
定期的な運動を始めてから、体脂肪率が下がってきています。
あとジュース類を飲まないのもポイントですね。

本日の体重と体脂肪率

体重：57.3㎏
体脂肪率：28.3％
状態：正常
歩数：測定不能