日記　【時々1日1食ダイエット、12月の振り返り】

おはようございます！東京は気持ちの良い晴天の大晦日ですね！皆様1年大変お疲れ様でした。良いお年をお迎え下さい。

さて、本日1つ目の投稿はダイエット記録。

小さなゴールだった64キロに辿りついてはいないが、体重と脂肪は最初に増えた後現象傾向にある。筋肉は減っていない。食べ物の制限はしていない。甘いものも食べている。

1日1食は31日中14日行った。

以下が毎日の体重の変化と1日1食を試した日の表だ。数字が緑の日は体重が減った日、赤の日は増えた日、黒の日は変化の無かった日である。やはり1日1食と体重の減少は相関性が低い。

ここ数年は年末年始に暴飲暴食をしない様に、1月に人間ドックを受けていた。しかし、今年はお金の節約と病院でのコロナ感染を避ける為に中止した。

人間ドックのプレッシャーは無いが、来月もこの調子で減少傾向をキープして目標に少しでも近づこう。