日記　【時々1日1食ダイエット、11月の振り返り】

こんばんは。先月もおこなった時々1日1食（OMAD)ダイエットの振り返りをしたい。体重が全く減っていないが、少しでもご参考になれば幸いだ。

今月の結果は以下の様になった。先月とあまり変わらなくてお恥ずかしい。

1日1食は30日中11日行った。今回は1日1食を1週間に2回出来なかった週もある。

以下が毎日の体重の変化と1日1食を試した日の表だ。数字が緑の日は体重が減った日、赤の日は増えた日、黒の日は変化の無かった日である。先月と同じく、1日1食を行った日の後に体重が必ず減る訳では無い。

2ヶ月続けてみてのデータの観察結果は以下の通り：

1. 1日1食の食事が夜ご飯（午後6時〜）ではなくて、遅い昼ご飯（午後3時くらいまで）だと次の日体重が減りやすい。
2. 1日2食でも、夜に激しめのダンスのクラスに参加してアクティブに過ごす場合は次の日減りやすい。
3. 甘いものやパンを食べ過ぎると1日1食だろうが体重が増える。

なので、12月はこれらの気づきを生かしてダイエットを続ける。