トレーニングで【腕立て伏せ】を始める人は、段階的にやると効果的です まずは立ったまま壁に手をついて負荷なしでやります あとは少しずつ気長に、負荷がかかる姿勢にしていくのです 歯を食いしばって気合でやると、小さな筋肉が弱いままになり、怪我しやすいので注意してください