今年の目標の一つは、休日は仕事のメールを見ないこと。今日も何度も見そうになったけど、何とか耐えた👏今メールを見てしまえば、休みの日にプレッシャーを感じることになる。だから見ない。平日は夜でも返信が必要な連絡が来るから、まだメールを確認してしまう。でもこれも徐々に減らしていきたい🌱

朝起きたら、足の痺れがだいぶ良くなっていた🌼体調もやっと戻ってきて、今日は仕事が捗る1日だった。今日は成人式だったんだなと、今更ながらに気づく。自分の成人式の記憶は、楽しかった記憶があるようなないような...でも、母が振袖姿を見て喜んでいたのは覚えている🌸懐かしいな。

今日は心理士さんとたくさん話して、自分の問題と向き合う時間だった。体力的にも精神的にも疲れたけど、これは良い疲れだと思う🌼家に帰って夕食にカレーを作って食べて、また明日から研究を頑張ろう、という気持ちになった。唐辛子を入れ過ぎたカレーは、異常に辛かったけど🤫笑

そういえば、昨日、スーパーで小学校低学年くらいの男の子が、口を押さえずに咳をし続けてるのを見て、咳やくしゃみをするときのルールって、いつ習ったっけ...って思い出そうとしたけど、昔すぎて無理だった。笑　幼稚園や学校で習ったのか…たぶん親からしつけとして教えられたのかな💭

今夜、彼が同僚と夜ご飯に出かけた🍴 不安障害が酷かった頃は、彼に何か起きてもう会えないかもと泣いてばかりだった。でも今は、それが自分の認知の歪みだと少し分かるようになった。そう簡単に不安は消えない...でも、テレビを見ていたら楽しくて、少し不安を忘れられていることに気づいた🌼

今日は論文を読んでるだけで、目眩がして気分が悪くなった。昔の私なら、それでも無理して限界までやって、結局体調を崩していた。でも、今は違う。しっかり休んで、また明日元気に頑張ればいい😌周りからはずっと言われていたことだけど、やっとそれを実行できるようになった💐

結局今日は一日中、右足全体が痺れて痛くて、せっかく天気が良かったのにどこにも行けなかった。3時間半立ちっぱなしは、まだ少し早かったようだ🫢 でも、お昼寝もして、ストレスも無いからご飯もそれなりに食べられて、ゆっくりできた１日だった。こんな土曜日も悪くないはず☺️🌼

今年はジャーナルを書いてみることにした🖊️1月3日から始めるというキリの悪さだったけど。笑　こういう小さいことを継続するのはとても苦手で、毎日飲むべきサプリメントさえ忘れる。続けられるかは分からないけれど、やりたいと思ったから始めてみる。それでもいいはず🌼

今日朝起きたら久しぶりに太陽が出ていた☀️日光を浴びて嬉しいと感じられる自分が嬉しい。うつがひどかった頃は、日光を見たくなくてカーテンを閉め切って、薄暗い部屋で過ごしていた。まだそうなる日もあるけど、それでも前に進んでいる。少しずつ良い方向に変わってきている。

クリスマスツリーに使われたたくさんの生木が捨てられているのを見た🌲短い命だったなあ...と少し切ない気持ちになって眺めながら、私たちの人工ツリーをいつ片付けるべきか考えていた。ツリーを片付けるときはいつも少し寂しい。特に今年は飾るのが遅かったから、もう少し楽しんでいたいな…🫣

明日で冬休みが終わる。と言っても、明日は治療があるからもう1日有休を取るけど...火曜からまたいつも通りの研究生活がスタート。今年は、夜や週末まで仕事をする癖をつけないようにして、自分をちゃんと労わりながら働いていきたい🌼正しい働き方、というのはしたことがないので少し不安...😌

気は乗らなかったけど、結局マンションの集まりに行った。最後まで残って、3時間半くらいみんなと話した。なぜかみんな座らないので立ちっぱなしですごく疲れたけど、新しく住み始めた人たちにも会えたし、思っていたよりは楽しめた...かな🌱今日はとにかく、集まりに行けた自分を褒めてあげたい🌼

オフィスに行けなくなって、約１年半。研究グループのミーティングにも出られず、上司以外のみんなには忘れられたのだろうと思う日々。そんな中、ふとした時に連絡をくれる数人の同僚。彼らは知らないかもしれないけど、この連絡はいつも私を笑顔にしてくれる。私も同じことができる人になりたい。

足が全く動かなかった時、いつもマッサージをしに来てくれていた彼の同僚と、美術館を歩いて回り、帰りにカフェでたくさん話して楽しい時間を過ごした🌼 私の回復を自分のことみたいに喜んでくれた彼女。これから毎月一緒に3人で美術館巡りをすることになったから、すごく楽しみ💐

今日は親しい同僚たちが私の家の近くのカフェまで来てくれた。しばらく行けていないオフィスの話、みんなの研究の話、いろいろ話してあっという間に時間が過ぎていった。いつでもオフィスに来て、待ってるから、と言ってくれる彼ら。来年には月１ぐらいでオフィスに行けるようになるといいな...🌼

今年最初の上司とのミーティングが終わった。これからの研究の方向性について、有意義な議論ができたと思う。今週は治療が2回あったけれど、体調をしっかり保てている。良い1年のスタートを切れた気がする🌱明日の計画もすでに立ててあるので、それに沿って動き、必要以上には働かないようにする🌼

キッチンとリビングの大掃除は完了したと言っていいはず。明日は床をもう少し丁寧にやって仕上げ予定。残りの場所は…明日は無理かな。でも、来週中には必ず終わらせたい。良い気分で新年を迎えられるようにしないと🌼

新年から曇り空が続き、雨と強風ばかり。外に出たくなかったけど、家に食べ物がないのでスーパーへ行く必要があった。こんな時、車があれば便利だな…と思いつつ、歩くのも意外と悪くないなと感じたり。ただ、側湾症からくる腰痛にはなかなか堪えるものがある。笑

人事とのミーティング、無事に乗り越えた。1%だけ病休で、残りは仕事に戻れそう。気が付けば朝日は綺麗だし、天気も文句なし。この冬休みは、セルフケアと平穏重視で行こうと思う🌼今夜はクリスマスツリーでも飾ろうかな❄️

人事部からのメールに涙が止まらず、今日は頭痛で何も手につかなかった。ここ数日、鬱が戻ってきたようで小さなストレスも重く感じる。でも、人事に詳しい彼の同僚が情報をくれたことに感謝。ポジティブな面を忘れないようにしたい。

昨日は産業医とのミーティングの後、すごく悲しくなったけど…今日は気持ちを切り替えて、ポッドキャストの編集をしよう。今日は、朝ごはんも食べられたし、また頑張れるはず🌼