好きなモノを食べながらダイエットできたら一番。 食べ過ぎなければ甘いものも多少ジャンキーなものもOKだと思う。 「制限をかけて、それがストレスになってダイエットが辛い・・」 そんなダイエット私なら絶対に続かない。 食べたいもの食べながら、少しの罪悪感をエンジンに運動していきます。

ー自分流ー 【ものごとを継続させるコツ】 ①いかに簡単にするか ②いかに楽しむか 以上。 とはいえ、僕は継続は苦手な人間。 もっともっと習慣化できること（自分のためになること）を増やして、 シンプルに生きていけたらよりエッセンシャルだな。。。

「どうしてもあのパンが食べたい。」 7月いっぱいでダイエット第1弾終わるからもう少し頑張ってみよう。 とはいえ、鏡で見る自分の筋肉の調子が最近よくなっている。 数字だけではわからない変化も毎日鏡を見てると見えてくる。 引き続きダイエットを長い目で見て、一喜一憂せず、無理せずいこ。

「タンパク質を取ると食欲が抑えられる。」 っていう研究結果がいくつかあるようで、今日から実践してみる。 具体的に→→→ 朝一発目の食事をホエイプロテインドリンク一杯にして、その量をスクープ2配分に増やす。これでその日の食欲がどう推移するのか見ていきたい。