目標達成を邪魔する身の回りの誘惑

2020年8月14日 00:12

目標達成の手順

目標を達成するための近道の手順として、

目標設定
↓
期間設定
↓
予定の落とし込み
↓
【誘惑物の明確化】
↓
行動

この流れがある。今回は目標達成を大きく左右する【誘惑物の明確化】を具体的に書き出して、整理していく。

・コンビニ　・飲み屋　・スマホ　・インスタグラム　・TV　・ゴミ　
・パン屋　・モチベーションの上がらない友人　・飲み会　・外食　

これらが身近にある僕の目標を阻害する誘惑物。最近TVは目覚ましにしか使う以外は見てなくて避けることに成功している。

その他のものを具体的にどう避けていくのか考えていく。

・コンビニ・・・手軽さからふらっと入って無駄な買い物卒業
→財布にお金を入れない、家には大量のプロテイン・オートミールがあると自分に言い聞かせる、入ったとしても身体にいいものを買う（ナッツなど）

・飲み屋・・・ダイエット中によりなし
→家族が来た時だけ行く。飲み物は水かハイボール。それ以外は飲み屋に行かない。誘いは基本断る。

・スマホ・・・最高に無駄な無限スクロール卒業
→通知はOFF（これやってる）、バナー表示しない（今日設定済み）、トレーニング中の音楽は聴く。電車内は読書。

・インスタグラム・・・超無駄なストーリーの連打卒業
→使用時間を一日30分に設定。（今日済）インフルエンサーの投稿を基本見る。それ以外はスルー。

・TV・・・無意識に過ぎる時間卒業
→目覚まし以外では基本付けない。

・ゴミ・・・整理整頓して心もきれいに
→二日に一回は掃除機をかける。ゴミ袋が溜まったらすぐに捨てる。

・パン屋・・・大好きだからこそ月1，2の楽しみに留めておく
→近くを通らない。通るときは香りだけ楽しむ。月に1，2回は楽しむ。

・モチベーションの上がらない友人・・・友人は大事だけど自分のため
→丁重に誘いを断る。

・飲み会・・・大勢だとあとでストレスしかたまらない
→断る。

・外食・・・ダイエット中によりなし
→基本断る。大人数は絶対断る。3カ月に一回ぐらいのペース。家族は別。

服やインテリアが好きだから、それらのものは買ったらほかのモノを捨てるを心がける。今家の中に処分しようとしていた服を収納したままの状態にしてるから明日処分しようと思う。

こうやって、文字にして書き出すだけでも随分すっきりした。
もしもこの記事を読んでくれた方がいらっしゃれば、是非。