【厳選！】ダイエットに欠かせない食材5選！

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

あごひろです!(^^)!

今日はダイエットに欠かせない食材5選！を紹介したいと思います！
参考動画はダイエットコーチ計太さんの

ダイエットに欠かせない食材5選。

です！計太さんイケメンですよろしくお願い致します。(^^♪

結論から言うと

➀玄米
　⇒栄養価の高い糖質！白米⇒玄米にするだけでも効果的！
②鶏肉
　⇒王道のタンパク質源！
③サバ
　⇒良質な脂質源&タンパク質も豊富
④キャベツ
　⇒野菜は豊富にとる方がいいが、食物繊維&食べ応えの観点からランクイン！
⑤チーズケーキ(好きな食べ物)
　⇒計太さんの好物😊これは3分の1おふざけのようですｗ
　しかし、ダイエットをするために好きな食品を除くのは計太さんの流儀に反する為、好きなものは定期的に食べて自分を褒めるのは大事ですね(^^♪

いかがだったでしょか？もし、5位が自分の好物ではなくて、ダイエットに適しているものだったらという観点でも計太さんは回答しているので、気になった方は動画をご覧ください！
個人的には大豆製品が入ってなくて、驚きました！大豆は栄養価が高く、大豆の35%はタンパク質、19%は脂質、11%は糖質の為、バランスよく、3大栄養素を摂取できるのかなと思っていましたが、そこは意外でした！！器用貧乏ってことなのかもしれませんねｗ

ダイエットは長期的に考えて、徐々にやっていくことが必要だといろんな方や本が言っているので、日々少しでも意識していくことで、健康的に痩せていきことが大事ですね!(^^)!
短期的に無理するのは、避けましょう◎

自分の身体を大切にしてくださいね(⌒∇⌒)

本日は以上です！！

お読みいただきありがとうございますm(__)m

εあごひろ