【健康】たった20分で寝不足解消！？あなたはコレ知ってる？？

こんにちはー、あつぎです！

やりたいことやってると寝るのが億劫になることありませんか？寝不足はもはや日本の文化になりつつあるくらいです。なんも不思議でありません。

ですが、睡眠不足は深刻な問題です。

週末の寝だめで余裕っしょって思うそこのあなた。
甘い甘すぎます。

週末の「寝だめ」は、寝不足を解消するどころか眠りの質を低下させ、かえって疲れを溜める原因になります。

そこで、たった20分で2時間分の睡眠効果が得られる方法をご紹介。

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睡眠不足解消！驚きのパワーナップ効果⁉

その名もパワーナップと言います。

身体や脳の調子を整えるのに十分な睡眠時間が必要なのは言うまでもありません。飲み会や不眠症、夜更かし癖などのせいで、慢性的に睡眠不足に陥っている人は多いです。

そんな、慢性的な睡眠不足対策として、
パワーナップには科学的な効果と即効性がございます！

過去の研究では以下のことが分かっています。

①10～20分の昼寝で集中力や生産性がアップ(2006)

②15分目を閉じるだけでも記憶力は激しく良くなる

③15〜20分の仮眠は午後の仕事効率を60％以上上げる

④日中に軽く寝ると心疾患で死ぬ確率が減る！

⑤たった30分の昼寝が、
　睡眠不足によるホルモンの異常が回復する

この昼寝に合わせてカフェインも摂取するとより集中も出来るし、睡眠不足も解消できるのは、科学のお墨付きです。

もちろんだからといって全く寝なくてもいいわけではないので、その点はご注意ください。

では、良い睡眠（昼寝）ライフを(=ﾟωﾟ)ﾉ

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