#習慣
睡眠不足を解消する方法
私たちは子どもの頃に睡眠習慣や睡眠パターンを身につけ
それを長年にわたって持ち続けることがよくあります。
もしあなたの睡眠習慣が良くないのであれば
より良い睡眠のために、より健康的な睡眠パターン
（良い睡眠衛生とも呼ばれる）を身につけるよう努力することが有効です。
この記事では、睡眠の重要性、必要な睡眠時間
よりよく眠るための健康的な睡眠衛生習慣について説明します。
睡眠の重要性
私たち
心の健康を取り戻す：1ヶ月間のウェルビーイング・ロードマップ「中旬〜下旬」
最近、社会起業家で作家のレイチェル・カーグルが
インスタグラムに次のような投稿をした：
カーグルのハッシュタグは、
「はい、今日は十分でした／やりました／達成しました」
と自分自身に言い聞かせて毎日を終えることが
恵みの行為であるという事実を示しており
毎日何かの義務に追われているように感じている（勝手に）
私に送られたメッセージのように見えた。
複数の仕事を掛け持ちする人の数はここ2年で着実
腸を健康にするために、取り入れるべき朝の習慣
ウェルネスの世界の人たちは、朝の習慣を大切にしています。
レモン水、瞑想、午前中の仮想ワークアウトクラス...
多くの人にとって、健康と幸福は目覚めるとすぐに始まるのです。
朝は、フィットネスの目標達成から気分のリセットまで
さまざまな再出発の機会をもたらしてくれます。
しかし、腸内環境を整えることも
朝の習慣の重要な要素であることをご存知ですか？
消化不良や不健康な腸の状態で1日をスタ
ジョン・G・ウェスティン博士：朝の運動の健康効果について語る
朝の運動がもたらす健康効果は数多くあります。
最初はデメリットのように思えても、朝早く起きて運動することで
実は思っている以上にたくさんのメリットがあるのです。
朝の運動は、一日を楽しく健康的にスタートさせるのに最適な方法です。
朝の運動が一日のハイライトになることをご存知ですか？
朝の運動は、適切な時間と強度で行えば
代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくします。
もちろん、それは心身の健康にもつ
