忘年会・年末年始・新年会シーズン！飲み過ぎたときに覚えておきたい「正しい水分補給法」
忘年会、クリスマス、イベント、パーティー、年末年始、新年会！
楽しい時間が目白押しです。
この楽しいひとときの中で、
つい飲み過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか？
お酒を飲んだ後
飲んだ翌日の「水分補給」に関して、
大事なポイントがあります。
それが「何を飲むか」です。
あなたはお酒を飲んだ後、そして翌日に何を飲んでいますか？
酔いを冷ますために飲むなら…スポーツドリンクよりミネラルウォーター！
スポーツドリンクの落とし穴
「スポーツドリンクって水分補給に良さそう」と思いがちですが、酔いを冷ます場面では要注意！
スポーツドリンクは、
素早く水分を吸収するために
糖分やナトリウムが含まれています。
この特性が、飲酒後には逆効果になることもあります。
アルコールの吸収を加速
スポーツドリンクが
体内に素早く吸収されることで、
胃や小腸に残っているアルコールも一緒に吸収されやすくなります。
その結果
酔いがさらに回りやすくなり、
悪酔いする原因となることがあります。
ミネラルウォーターが最適な理由
・アルコールが体内に残っている状態では、
ミネラルウォーターでゆっくり水分を補給するのが安全です。
・肝臓はアルコールを分解する際に
大量の水分を必要とします。
ミネラルウォーターで
水分補給をすることで、
肝臓の働きをサポートし、
脱水を防ぐことができます。
アルコールがカラダに与える影響と正しい対処法
アルコールと脱水の関係
お酒を飲むとトイレが近くなることに氣づきませんか？
これは、アルコールが
利尿作用を引き起こすためです。
さらに、肝臓がアルコールを分解する際には、
大量の水分が消費されます。
このため、飲酒後はカラダが脱水状態になりやすいのです。
喉が渇く理由
飲酒翌日の朝、
喉がカラカラに渇いているのは、
カラダが脱水状態に陥っている証拠。
お酒を飲んだ後は水分補給が必須です。
翌朝の水分補給のポイント
アルコールが体内に残っていない場合
翌朝、すっきり目覚めた場合は、
スポーツドリンクで素早く電解質を補給してもOKです。
アルコールが残っている場合
二日酔いの症状が残っているときは、
スポーツドリンクではなく、
ミネラルウォーターを選びましょう。
これにより、さらに酔いが回るリスクを防げます。
飲み過ぎを防ぐためのポイント
1. 水分補給を意識する
飲み会中でもお酒と一緒に水を飲む習慣をつけましょう。
アルコールの吸収を和らげ、
翌日の体調も整いやすくなります。
2. 飲酒後のケアを忘れない
寝る前に
ミネラルウォーターを
コップ1杯飲むだけでも、
カラダの負担を軽減できます。
3. 翌朝のリカバリー方法を知っておく
アルコールの分解をサポートするために、
ミネラルウォーターや軽い朝食（バナナやお粥など）を取り入れましょう。
年末年始シーズンを健康的に楽しむために
忘年会やイベントが続くこの時期、
楽しい時間を過ごすのは大切ですが、
カラダへの負担も少なくありません。
正しい水分補給と飲酒後のケアを実践することで、
翌日の体調を快適に保てます。
・酔いを冷ますならミネラルウォーターを！
・スポーツドリンクは、翌朝すっきりしているときに活用！
これらのポイントを意識して、
楽しい飲み会シーズンを健康的に乗り切りましょう！
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