未来を変える鍵は『今』！過去を手放し、今を全力で生きる方法
心の声に耳を傾けてみる
また失敗するんじゃないか…
どうせ上手くいかないだろう…
この言葉が頭の中を巡るとき、
あなたはどこに目を向けているのでしょうか？
過去の失敗…
未来への不安…
それらは、まるで重たい鎖のように、
今のあなたを縛りつけます。
「今、この瞬間、私は何をしている？」と問いかけることは、実は驚くほど容易ではありません。
しかし、その問いに答えることで、
僕たちは大切なことに氣づきます。
過去は過ぎ去り、
未来はまだ訪れていない。
ただ「今」を生きている自分がいるということに。
過去に縛られ、未来に怯える理由
過去の失敗体験や、
未来への漠然とした恐れは、
脳が自分を守るために作り出すメカニズムの一つです。
人間の脳は変化を恐れ、
現状維持を望む性質があります。
これを「恒常性（ホメオスタシス）」といいます。
特に40代以降は、
過去の積み重ねた経験が脳に深く刻まれ、
未来への挑戦に対する抵抗感が一層強まります。
さらに
慢性的な疲労や体調不良が加わると、
ココロにもカラダにも余裕がなくなり、
些細な出来事にも敏感になりがちです。
不安や恐れ、焦りといった感情が募ると、
人の話を素直に聞けなくなったり、
物事を否定的に捉えがちになります。
これは、脳とカラダが「危険信号」を発している状態だと考えるべきです。
「今」に目を向けるということ
「今、何がそんなに心配なんだろう？」
そう自分に質問してみたとき、
どれだけの答えが、
実際に今の問題に関わっているでしょうか。
たとえば
心臓病や脳梗塞の手術を経験された方は、
過去の辛い体験や後悔が頭から離れないかもしれません。
また
生活習慣病のリスクを抱える方は、
「このまま悪化したらどうしよう」と
未来の不安に押しつぶされそうになることもあるでしょう。
しかし、過去の出来事や、
まだ起こっていない未来に心を奪われると、
僕たちは
「今」という大切な時間
そして「生きる力」を失ってしまいます…
過去を振り返りすぎたり、
未来を心配しすぎたりすることで、
ココロやカラダに負担がかかり、
エネルギーが消耗されてしまうのです。
それどころか
本当に大切な「今この瞬間」で取るべき行動や感じるべき喜びを見失ってしまうことにもつながります。
「今」に目を向けることは、
ココロとカラダのエネルギーを回復させる第一歩です。
たとえば
深呼吸をして、
自分のカラダが吸い込む空氣や
心地よい感覚に意識を向けてみる。
その瞬間
心配や不安は少しずつ消え、
目の前の現実がクリアに見えてきます。
過去でも未来でもなく、
「今」を生きることに集中する
それが、ココロもカラダも健康に導く、
最も大切なアプローチなのです。
「今」にフォーカスするためのアクションプラン
1. 小さな一歩を踏み出す
目的：
今に集中し、変化の第一歩を踏み出す。
方法：
1. 毎朝5分間、静かに深呼吸をしてみましょう。
2. 吸う息と吐く息に意識を集中させ、「今、この瞬間」の自分を感じ取ります
ポイント：
失敗しても構いません。重要なのは「続けること」です。
2. 「今できること」に焦点を当てる
目的：
過去や未来ではなく、現在の行動を見直す。
方法：
1. 今日1日のスケジュールを書き出し、最も重要なタスクを一つ選びます。
2. そのタスクを全力で遂行し、終わったら自分を褒めてください
ポイント：
「完璧」を求めないことが鍵です。
3. カラダを整える
目的：
体調が整うと、ココロの安定も取り戻せます
方法：
1. 寝る前に10分間、簡単なストレッチをしてみましょう。
2. 足首や肩、腰をゆっくりと伸ばし、カラダの緊張を解き放ちます。
ポイント：
疲れたカラダをいたわることで、リラックス効果が得られます。
SHP（Super High Performer）への道
今回の内容を踏まえて、
SHP（Super High Performer）になるためには
「今」に意識を集中させ、過去と未来の影響を手放すことが重要です。
1. 今の一歩を大切にする
小さな行動を積み重ねることで、未来への大きな変化を引き寄せます。
2. ココロとカラダのバランスを取る
体調を整え、ココロの不安を減らすことが、より高いパフォーマンスを可能にします。
3. 自己信頼を高める
自分の可能性を信じ、「今」の選択を楽しむココロを持ちましょう。
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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