記事一覧
【リラクセーション入門講座】＃１１ストレスと心理リラクセーション
心理学のリラクセーションの基礎知識をお話しします。リラクセーションを始める前にご覧ください。
専門的なリラクセーション（呼吸法、イメージリラックストレーニング、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、マインドフルネス瞑想法、認知行動療法）のついての概要をおはなしします。
今回は全体像や効能についてお話しします。
心理学のリラクセーションは、緊張と弛緩のコントロール力を身につけることができます。
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＃９ストレス解消のための睡眠・運動・食事 （検定講座５－１）
ストレスのケアのために必要な「睡眠」「運動」「食事」のポイントについてお伝えします。
健康的な睡眠の取りかたが分かり、毎日すっきりとした目覚めを感じることができるようになります
運動の重要性を知り、計画的な運動習慣の計画を立てることができます。
ストレスに強くなる食事を知ることで、ストレスに負けない身体作りをすることができます。
「睡眠」「運動」「食事」は､ストレスケアの基礎になります。
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ストレス関連疾患１６
ストレスによる身体の変化について分かります.。
ストレスによって身体疾患になることが理解できます。
ストレスは怖いものだということを知ることができます。
ストレス関連疾患について,以下のものを取り上げています（１６種類）。
冠動脈心臓疾患(狭心症)
過緊張(高血圧)
脳卒中
偏頭痛
消化不良
胸やけ
胃・十二指腸潰瘍
潰瘍性大腸炎
過敏性大腸炎
頭痛
糖尿病
がん
リューマチ関節炎
アレルギー
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＃４ 不安とメンタルヘルスー不安とはなんだ？
「不安」ってなに？この記事の内容
・普通とは誰でも体験する普通の感覚ということ
・不安と恐怖は「対象が明確かそうでないか」の違い
・不安の良いところは「集中力が高まる」こと
・極度の不安は「パニック発作」「強迫行動」に
・不安の症状について
【精神】【身体】の特徴について
不安とは
・全ての人がたびたび体験する普通の感覚です。不安自体を感じることは何の異常もありません。
・とくに、自身の安全が
#3 新型コロナウイルスとメンタルヘルス ー５つのストレスと５つの視点
この記事の対象の方・自粛生活を送っている方
・経済的不安を抱えている方
お悩み・ニーズ
・自粛生活の中でメンタルヘルスを維持するためにはどうすればよいか？
・こころの健康を保つために必要なことは何か？
災害ストレスに対するこころのケアについて新型コロナウイルスによるストレスを５つ（経済・家族・生活・感染・喪失）を、災害後に必要なこころのケアの５つの視点（安全感・落ち着くこと・効力感・つながり・
#2 ストレスっていったい何？ ストレスが分析できるようになる２つのこと
この記事の対象の方・ストレスの意味や種類を知りたい方
・ストレスがたまってる方
・ストレスが何かわからない方
お悩み・ニーズ
・自分のストレスを分析したい
・自分のストレスを理解できない
・ストレスの種類が分からない
ストレスを分析するためにはストレスを「ストレッサー」と「ストレス反応」の２つに分けられるようになることです。
ストレスマネジメントの入り口に立つことができます。
便利な言葉みな