ボーッとしないと『脳』はどんどん老いてくる【アウトプット大全⑨】
●「ぼんやり」が脳の働きを活性化
ワシントン大学の研究によると、デフォルトモード・ネットワークを稼働させてぼんやりしてる時の脳内では、通常の脳の活動時の『15倍ものエネルギー』が消費されていることが明らかにされました。
デフォルトモード・ネットワークとは、これからの自分の身に起こり得ることをシミュレーションしたり、自分の過去の経験や記憶を整理・統合したり今の自分が置かれている状況を分析したり、色々なイメージや記憶を想起させながら、脳内で自分のこれからをより良いものにしていくための準備、いわゆるスタンバイ状態。
デフォルトモードネットワークが稼働する時間が少ないと、前頭前野の物事を深く考える機能が低下します。
結果として注意力、集中力、思考力、判断力、記憶力、ひらめきなどの創造力などが全て低下し、脳の老化も進みやすくなります。
●最高のひらめきに必要な４つのプロセス
① 準備
たくさん本や資料を読む、書き出してみる 、議論や討論をする
②孵化(ふか)
休息する、ぼーっとする
③ひらめき
無意識のうちに情報の再編、関連付けが行われる
④ 検証
ひらめきが正しいか、理論的、実践的に検証する
どうしても『ボーッとする』っていうことが苦手だった。
ちょっとでも時間があると先のことを心配したり、すぐに調べものをしてしまう。
『ぼんやりしていてはダメだ！』
そんな恐怖観念のような、なにかに日々追われている感覚にとらわれていた気がする。
しかし、この本に書かれているように、実は『ぼんやりすること』で得られる効果は、今までの考え方とは真逆のものだった。
・ぼんやりすることで、通常の脳の活動時の『15倍のエネルギー』が消費されている。
・ぼんやりすることで、脳内を整理、準備がされ、より良い結果を生みだそうとする。
・ぼんやりする時間がないと、前頭前野の『物事を深く考える機能』が低下する。
・ぼんやりする時間がないと、注意力、集中力、思考力、判断力、記憶力、ひらめきなどの創造力などが全て低下し、脳の老化も進みやすくなる。
ボーッとすることは『悪いこと』ではなく、むしろ『良いこと』だと知ると、少しだけこれからの生活がワクワクとしてきませんか？
上手に息抜きをしながら、ちょっとずつ一緒に進んでいきましょうね♪(*ﾟー^)
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心配性わくわく自身も、色々と試行錯誤しながら踏み出している途中ですが、お互いに自分のペースで少しづつ歩き出しましょうね♪(´ω｀*)
今後とも応援よろしくお願いします♪