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自分で料理するようになって、腸活に興味を持ち始めたので、見つけた情報と得た知識とその記録！
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シャカ@NZからの記録
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[健康] もしかして不眠症かも！？私がたどり着いた解決策

[健康] もしかして不眠症かも！？私がたどり着いた解決策

まさか自分が不眠症になるとは思っていませんでした。

まさか自分が不眠症になるとは！

最初に不眠症になったのは28歳、ニュージーランドのワーホリを終えて帰ってきてコロナが始まってから。帰ってきてからのビジョンがあまりなく、1年の夢のような放浪生活が終わっていざ現実を目の前にした時、自分が鍼灸師として働きたいのかもよくわからない状態に陥り、親も「早く仕事見つけなさいよ」の一点張りであまり寄り添って

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シャカ@NZからの記録

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[健康] 今さら聞けない！ - ポリフェノールって何？ -

[健康] 今さら聞けない！ - ポリフェノールって何？ -

前回の記事で、アベナンスラミドはオーツに含まれる特有のポリフェノールであるという記事を書きました。

そこで単純に湧き上がった疑問が、「ポリフェノールってよく聞くけど、なんなんだ？😂」で、言葉は知っているけど実際には、ポリフェノールが何であるかがよくわかっていないことに気づいてしまいました。

今回の記事ではポリフェノールについてわかったことをまとめていき、皆さんの健康維持に役立てれば嬉しいです

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シャカ@NZからの記録

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[健康] オーツで美肌になれる！？ - アベナンスラミド -

[健康] オーツで美肌になれる！？ - アベナンスラミド -

オーツのことを数記事書いてきましたが、今回は女性には嬉しい効果、いや、最近ではスキンケアする男性も増えているので、女性にも男性にも嬉しい効果になり得る、オーツを食べると肌が綺麗になるという記事です！！！
過去の記事はこちらから👇🏼

アベナンスラミドオーツの水溶性食物繊維には前の記事でも紹介したβグルカンのほかに「アベナンスラミド」というオーツ特有のポリフェノールも含まれています。

このアベ

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シャカ@NZからの記録

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[健康] オーツの何がすごいの - βグルカンの働き -

[健康] オーツの何がすごいの - βグルカンの働き -

前の２つの記事で、オーツを日常に取り入れることで期待される効果を取り上げた。今回の記事ではもう少し深掘りして、水溶性食物繊維に含まれるβグルカンという成分にフォーカスしたい！

βグルカンとは？冒頭でも書いたように、オーツに期待される効果を前の記事で書いたが、それらのほとんどがこのβグルカンという成分が引き起こすものだと研究でわかってきている。グルカンはαグルカン（いわゆる糖質、デンプンで体内の消

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シャカ@NZからの記録

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[健康] 朝、食パンの代わりにオーツはいかが？ - オーツが体にいい理由 -

[健康] 朝、食パンの代わりにオーツはいかが？ - オーツが体にいい理由 -

最近思うのは、日本人は病気を発見することにはお金かけるのに、病気を防ぐための予防にはあまりお金をかけないのはなんでだろうということ。人生100年時代と言われる今、50年生きてもまたあと50年生きるかもしれない時代。大きな病気が発覚して、莫大な医療費を払うよりも、今のうちからちょっと高くても体にいい食べ物を取り入れたり、ウォーキングやランニングを習慣化する方が長期的に見ると安く済むのではないか、と。

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シャカ@NZからの記録

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[健康] オーツがすごい！ -今すぐ取り入れたいスーパーフード -

[健康] オーツがすごい！ -今すぐ取り入れたいスーパーフード -

食物繊維が豊富で健康にもいいとして、日本でも少しづつオートミールを生活に取り入れる人が増えてきたけどまだまだ少数！今日はオーツのすごい効果を伝えたい！！

ワーホリで節約するために食費を削る人も少なくないはず！！そんな人にオートミールから簡単に栄養を接種できるので取り入れてみてほしい！もちろんオートミールだけ食べていてはいいとは言えないが、小麦（パン・パスタなど）の代わりにオートミールを試してみて

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