[健康] もしかして不眠症かも！？私がたどり着いた解決策

まさか自分が不眠症になるとは思っていませんでした。

まさか自分が不眠症になるとは！

最初に不眠症になったのは28歳、ニュージーランドのワーホリを終えて帰ってきてコロナが始まってから。帰ってきてからのビジョンがあまりなく、1年の夢のような放浪生活が終わっていざ現実を目の前にした時、自分が鍼灸師として働きたいのかもよくわからない状態に陥り、親も「早く仕事見つけなさいよ」の一点張りであまり寄り添ってくれなかったこと、強がりの性格がたたって誰にも相談できないということもあり、全ての悩み、気持ちを自分の中に閉じ込め、コロナも始まり先が見えない不安で押しつぶされそうなことがありました。
昼間の時間は山に行ったり、本を読んだり、サッカーをしたり友達に囲まれ、自分の気持ちを紛らわせることができていました。がしかし、夜になると猛烈な不安に襲われ、次から次へと考えことが止まらなくなり、さらには寝なきゃと思えば思うほど眠れなくなるという、人生で初めての体験をしていました。振り返ってみると、あれは鬱だったのか？と思うほど。それがどのくらい続いたのか、はっきりは覚えていませんが、人生で一番辛かったことだけは確かです。

最近の不眠症のタイプ

その不安や考え事で眠れなくなることは無くなったのですが、ここ最近半年くらい、決まって午前の3時、4時にパッと目が覚めること！歳のせいなのか、トイレに行きたくて目が覚めるのか、目が覚めたからトイレに行きたくなるのか、その辺はよくわからないんですが、中途覚醒っていうタイプの不眠症なんですかね？夜中に何回も起きるわけじゃないんだけど、決まって１回目が覚める！これが結構続いて、もう夜中に一人でまたかよ！ってイラッとして、たまにその後も眠れないこともしばしば。

ハチミツ試してみた

そんなとき、ハチミツを夜寝る1時間くらい前に飲むと、血糖値が緩やかに上昇して目が覚めるのを防ぐっていうのをネットで発見して、やってみたんですよ。（夜中に目が覚めるのは、血糖値が低くなるからっていうので）
始めた最初の１週間はな〜んか眠れたような…微妙な効果でそれ以降はまた目が覚めるように。で、もう諦めていた。

ついに発見、脱不眠症！私の解決策！

でつい先日、パートナーがこの前泊まったエアビーのハーブティーをえらく気に入って、買いたいというので購入。
何の気なしに、夜寝る前に飲んだ。なんと！！！！目が覚めなかった！！！(笑)かれこれそのハーブティーを飲み始めて２週間になりますが、目が覚めない！！！感動！！！！！すごく良く眠っている気がする。ガーミン(時計)の睡眠スコアも普段は80代なことが多いのに、90代のスコア連発！！！！！

そのハーブティは、多分ニュージーランドどこのスーパーでも手に入れられるんではないかな、「オレンジターメリック」のハーブティです！！

でこのオレンジにリラックス効果や睡眠効果があるみたいなんですよね。
オレンジの香りが、嗅覚を通じて脳に伝わり、自律神経やホルモンバランス、免疫系などを調節する働きがあります。就寝前にオレンジの香りを取り入れることで交感神経を低下させ、リラックスできることで、安心して熟睡でき、そして翌朝の副交感神経が低下することも確認されていて、これが朝の目覚めをスッキリさせるそうです！！

ちなみにターメリックにも嬉しい効果が！！
日本の約7倍の紫外線量と言われるニュージーランド、夏はとてつもなく日差しが強くなります！
そこで！今回注目したいのは、ターメリックには、肌にシミやしわができるのを防ぐ効果があるとされています。活性酸素の増加によりメラニン色素が過剰に生成されると、肌にシミができやすくなります。肌にしわができるのも、活性酸素の影響で肌のコラーゲン生成が妨げられることが原因です。ターメリックに含まれるクルクミンは、ポリフェノールの一種でもあり、活性酸素の害から体を守る抗酸化作用を備えています。ターメリックを摂取すると、クルクミンの抗酸化作用により活性酸素が除去されて、肌にシミやしわができにくくなるでしょう。

ポリフェノールの記事はこちらから！

インドやマレーシア、インドネシアなどでは、女性がターメリックを肌に塗る習慣もあります。これは毛細血管の老化防止や修復効果が期待できるからと言われています！

いかがでしたか？
眠れないと身体的にも疲れやすかったり、精神的にも少し不安定になりやすいですよね。そんな時は、オレンジの香りや、ハーブティを試してみてはいかがですか？
ちなみに私はこのハーブティを飲むことのほかに、寝る前はなるべくスマホを見ない、軽いストレッチをすることも取り入れてみました！

では、今日も1日楽しみましょう！！