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ストレス対処法

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#自分

承認欲求が強いのは自分で自分を承認できていないから

承認欲求が強いのは自分で自分を承認できていないから

自分に自信がなく
引っ込み思案で
自分から意思表示をするのが苦手で

だけど
他人から認められたい
人から尊敬されたい
必要とされたい
という欲だけは強い

そんな人いますよね。

私もそういう時期がありました。

ですから
厳密に言えば

そういう〝人〟
ではなく
そういう〝時〟

なんだと思います。

では、どういう時に
そのような状態になるかというと

自分で自分を
承認できていない時だよね

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メンタルが安定している人ほどサボっている

メンタルが安定している人ほどサボっている

・絶対に宿題は終わらせとかないといけない
・毎日筋トレは欠かせない
・寝る前には必ず部屋をきれいにしてから
・学校は這ってでもいかなきゃ

など
毎日頑張れる人は
大変素晴らしいことですが

体調が優れない日もあれば
予定が詰まっていたり
仕事やバイト
学業や家事などが
忙しい時もあるじゃないですか。

そんな時に
メンタルが安定している人ほど
サボれているものだよ?

という話をします。

◯気

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好かれる人ほど、こまめに褒める

好かれる人ほど、こまめに褒める

人間の悩みって
人間関係の中にあって

人間関係が充実すれば
人生も充実してくるものだと
思いますよね?

誰からも嫌われたくない
と思う先にあるのは
破滅の道ですが

他人に好かれる人になるために
できることを考えて行動するのは
とても大事なんですよね。

他人に求めるのではなく
自分の行動を考えられるか

の違いが
小さいようで大きいわけです。


タイトルにも書きましたが

そのための近道

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老害にならない方法

老害にならない方法

永六輔さんの言葉で

という言葉があります。

この言葉が
30歳を過ぎたあたりから
私の心に刺さりまくっているんです。

高齢の方を笑うような人って
一定数必ずいますよね。

そういう人って
底が知れる感じがしますので

私は〝老害〟という言葉が
あまり好きではありません。

ですが

歳を重ねるごとに
考え方が固くなって
変化に柔軟に適応できず

残念ながら
老害と言われるような人に
なってし

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自分の内側を見過ぎて悩んでいるが、周りからは見えていないぞ

自分の内側を見過ぎて悩んでいるが、周りからは見えていないぞ

など
人として決して
良いとは言いづらい感情って
誰しもが持ってるじゃないですか。

なんだけど
いざ自分の黒い部分とか
怪しい部分に直面すると

「自分は性格の悪いやつだ…」

と落ち込んでしまう人がいます。

そういう人って
自分の内側ばかり目がいき過ぎて
自分のダメな部分を
見過ぎてしまっているんですけど

大なり小なり
ほとんどの人が
持ち合わせているものだし

周りから見れば
そういう醜

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自己肯定感が高まらない人の共通点

自己肯定感が高まらない人の共通点

もう何年も前から
〝自己肯定感〟
という言葉が

メンタル界隈のトレンドになっていて
次第に世間にも広く知れ渡り
メンタルに関心のない人でも
自己肯定感という言葉を
知るようになったと思います。

逆に言うと
それくらい
現代人にとって

自分を肯定する
自分を受け入れる

ということが
とても大事だよね
と認識されているからなんだと
思うんですよ。

だから
自己肯定感についての情報を
よく見る

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落ち込みやすい人の対処法

落ち込みやすい人の対処法

今日は
落ち込みやすい人が
落ち込みにくくなる方法を
身につける

というテーマで
書いていこうと思います。

割と中級者向けの話かもしれません。

◯落ち込むことを否定しない

人生の中では
様々な悩みや予想外のストレスに
さらされる可能性が
常にあるわけです。

ストレスのない
人生を送ろうと思っても
なかなか難しい。

落ち込むことも珍しいことじゃない。

頭じゃわかっているんだけれども

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裏切られたくないから信頼できない人

裏切られたくないから信頼できない人

信じていた人から裏切られて
それも何度も裏切られてきたから
もう私は他人を信じられません。

という人いますよね。

どうせ裏切られるのだから
人は信頼しない。

的な悩みを
抱えている人に対して

どう考えたら良いか?

という話をします。

◯人は裏切る生き物

そういう悩みを
抱えている人の特徴として私は
素直な人だなーと思います。

人は基本的に全員
嘘をつくし誤魔化すし
裏切ることだって

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人の目を気にして生きる人が、活き活きしているはずがない

人の目を気にして生きる人が、活き活きしているはずがない

他人からどう思われているのか
気にしていたり
自分が評価されているのかを
常に意識している人って
いますけど

そういう人ほど
あまり周りから
評価されていないものですよ?

という話をします。

◯他人の目を気にしても気にしたようにはならない

他人にどう思われているか問題って
色々あるんですけど

まず前提として

こう思われたい!
こう思ってほしくない!


思ったところで
思ったようには

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自信は〝物体〟ではなく〝状態〟

自信は〝物体〟ではなく〝状態〟

この手の質問は
いつの時代も聞かれましたし

たぶん
この先何十年と
このような悩みを持つ人が
いなくなることはない
と思うんですよ。

ただ
自信って一回持ったら
一生変わらず存在し続ける
物体のような存在ではなくて

あったりなかったり
大きくなったり
小さくなったり
気がついたら
生まれていたりするような

うつろいやすいものだと
思っていた方が良いかもよ?

という話をします。

◯自信は

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素直と言いながらも流されるだけだとメンタル病む

素直と言いながらも流されるだけだとメンタル病む

いろんな人が
いろんなところで

どんな人であるべきか
どんな人を目指すべきか

という議論の中で
ほぼ間違いなく

「素直な人」

が挙げられると思うんです。

人の言うことを
まずは一旦素直に受け入れて
やってみよう

とか

人の話を素直に聞くことができる人が
成長できる

など
よく耳にすると思います。

その影響なのか
私も後輩指導や
学生指導をしていますが
若い人は年々
素直な人が増え

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他人の表面しか見ず、自分の裏側ばかり見るから病む

他人の表面しか見ず、自分の裏側ばかり見るから病む

いろんなことで
悩んでいると
昨日の記事でも書きましたが

いろんなタイプの悩み方が
あると思うんです。

対人関係に悩みつつも
他人との比較で
落ち込んだり

自分が失敗したことより
自分が失敗したと
周りから思われることに
ストレスを感じる人もいる。

私が指導してきた看護学生さんも
周りの学生と比較して
評価を気にし過ぎて
落ち込んだりする人も
少なくないんですよね。

だけと
あなたが比較

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落ち込むことは良いこと

落ち込むことは良いこと

精神科病院で働き始めて
数年経つわけですが

何となく想像はしていたんですけど
いつの時代も
もちろん今この時間も
常に多くの人が悩み苦しみ落ち込み
人生に疲れているんですよね。

新年になり1ヶ月が経とうとして
新しい環境に慣れずに
疲れている人もいる
タイミングかもしれません。

私自身、こういう活動をして
少しずつ相談件数も増えてくると
本当に多くの人が
落ち込み、悩んでいるということを

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与えていない人ほど欲しがる

与えていない人ほど欲しがる

世の中には
ギバーとテイカーがいて
人に優しくして
笑顔で対応して
気遣いの一言をかけられる人もいれば

他人から
優しくしてもらうことを求め
自分は無表情なのに
他人に笑顔で話すことを要求し
言われる相手の感情を想像せず
思ったことをズバズバ言い

自分は悪くない
相手が悪い
相手に原因があるから
自分の行動には
正当性がある

そういう考え方をする人がいます。

自分が相手を悪くいうのは
相手

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