Cold shower a day keeps doctors away. -Wim Hof 定期的な運動習慣がある人から病気は退散する。 ースシュルタ（外科手術の父）紀元前6世紀頃 https://ja.m.wikipedia.org/wiki/スシュルタ

チートデーが必要な習慣なら、それはライフスタイルではなくて修行 If cheating is necessary, it is a discipline, not a lifestyle.

毎朝、冷水シャワーを浴びる前に、躊躇するけれど、浴びた後で後悔した事は一度もない

痛みから逃げると恐怖は増幅 痛みにぶち当たると恐怖は氷解

「案ずるより産むが易し」vs 「聞いて極楽、見て地獄」

ヤル気とか根気とかあてにすると疲れるから、楽しいことをしよう😃