ワークショップのおやつに、「きなこ」が登場するワケ

　ワークショップのおやつは基本的に大福を用意していますが、これには腎保護やレクチン感受性に関する深～いワケがありますが、深すぎる沼なので、また別の機会に説明したいと思います。 　鎌倉山のワークショップのおやつに船橋屋のくずもち、岩塚製菓のきなこ餅が出てきたのを覚えている方はいらっしゃるでしょうか？ 　「きなこ」は大豆を炒って皮をむいて挽いた粉ですが、アイスバスの様々なフェーズをサポートしてくれる”アイスバスの友”なのです！！！ 　「きなこ」に含まれる成分のうちアイスバス体

自律神経は3つ?

古典的には、自律神経は交感神経・副交感神経の2つに分類されています。 交感神経：闘争・逃走反応　fight flight 副交感神経：feed breed rest digest 　交感神経と副交感神経は相反する作用でホメオスタシス（恒常性）の維持に役立っていると言われてきました。 　1994年に脳神経学者スティーブン・ポージェス博士（イリノイ大学）は自律神経に関する新しい理論を発表します。 　副交感神経の約８割は迷走神経が占めていますが、哺乳類の迷走神経は進化のプロ

マラソン大会の法則

「アイスバスは何分入ればいいですか？」という質問をよく受けます。 自分もインストラクターになるまでは10分入るというのが一つの目標でした。 深呼吸して、アイスバスに10分入るという意図を設定して、いざ入水！上がったらZwiftを漕いで体温を回復するというのが私のルーティンでした。 ”でした”というのは、そもそも私の場合は、健康目的なので、時間で図るのではなくて、気分が良くなって、落ち着いた気分を味わえたらそれがゴールだと気づいたからです。 安全性重視なら2分で十分ですし、アス

https://amzn.asia/d/08mtgXJN 固定マインドセットと 成長マインドセットに分類して考える物事はシンプル

第5の柱　トライブ

「早く行きたければ一人で行け、遠くへ行きたければみんなで行け」 （If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.） アル・ゴア元副大統領がノーベル平和賞授賞式典の演説で引用し、有名になりました。2021年岸田首相の所信表明演説にも登場します。 昨年のキリマンジャロ登山で、モシという街に滞在しました。 タンザニアのルオ語の諺に、「若者はひとりでなら早く走ることができる。年寄りがいると遅

マルコス・ジャービスはいかにしてステージ４の肝癌から解放されたのか

不治のガンと診断されたマルコスさんが、ガンから完全に解放されるまでのストーリーをヴィムと共有します。

アドバンスワークショップは何をやるの？

コンフォートゾーンの縁に触れるのが基礎ワークショップのテーマでした。 アドバンスワークショップでは、コンフォートゾーンの外に少し出てみます。 とはいえ、いきなりコンフォートゾーンの外に出てみると、ただパニック状態になるだけなので、乗り越えるのに必要なスキルをいくつか伝授します。 Power Breathing　パワー呼吸 BATactivation　褐色脂肪細胞活性化 Mindset 　　　マインドセット8つの訓練 Cold exposure  アイスバスに相当する

環境に慣れる・環境を楽しむ

　地球の環境があるから、そこに生命が生まれ、その一部としてヒトが存在して、エコシステムが成り立っています。 　1万年前、氷河期が終わった頃、私たちの祖先は、植物や、動物の皮くらいしか着るものを持っていなかったはずですが、寒い地域にも多く住んでいました。縄文時代の遺跡が北海道や秋田にたくさんありますよね。 　アメリカとカナダの国境付近まで氷河があった氷河期の遺跡がオハイオ州にはあります。 Wikipediaの日本語版は2500年前となっていますが、英語版では1万3000年前

久しぶり風邪をひきました

　ヴィム・ホフ・メソッドを始めてから、風邪を引きにくくなったという事が感想にも多数寄せられています。 　また、寒中水泳や冷水シャワーで白血球数が増えるなど、免疫力アップを示唆する実験結果は多数あります。 　「風邪を引かなくなる」と勝手に思い込んでいましたが、何事も100%というのは無いもので、新年にたくさんの人に会ったせいか、2018年にヴィム・ホフ・メソッドを始めて以来初めて風邪を引きました。 　発熱はなく、咳と声の掠れと寒気があったので、新型コロナとインフルエンザを検査

おばけ怖い　鬼怖い

　「暗くなったらおばけ（鬼）が出るから、早く帰ってきなさい。」 　闇夜の一人歩きは危ないからやめましょうという教育的な意味で、子どもの頃、両親に言われた事がある人も多いと思います。 　そのせいで夜にトイレに行くのが怖くなったりして、、、 　いつまでもちょっとキツいというのが、冷水シャワーの良いところで、「おばけ怖い効果」と呼んでます。 冷水シャワーの教育目的として、大人でちょっとビビらせるのに、ちょうど良い脅しになります。 　その上で、乗り越えると、スッキリするという

Bias against novelty

Novel ideas often experience resistance from incumbent forces. 斬新なアイデアは、しばしば既存勢力からの抵抗を受けます。 　新しいこと（はじめてのアイスバス）に挑戦してみたいとは思ってみたものの、、、それを拒否する心理（Bias against novelty：反新奇バイアス）が必ず働きます。 　ワークショップに申し込んでみたはいいものの、直前になって逃げだしたくなったというのはシェアの時間によく耳にするコメ

公式YouTubeに日本語字幕つけました。2023年7月

ヴィム・ホフ・メソッドで回復した心臓病（房室ブロック）を患う7歳の男の子の感動ストーリー（レナータ） 股関節脱臼・頸髄損傷を負った海兵隊将校のブラッド・カーソンによるヴィム・ホフ・メソッドの体験談 戦争と児童虐待のトラウマをヴィム・ホフ・メソッドで克服（シャー） ウィム・ホフ・メソッドによる産後うつと不安障害の克服(ペトラ) ヴィム・ホフ・エクスペリエンス | 呼吸のチカラ ヴィム・ホフ 「短パンでキリマンジャロに登った理由」 ヴィム・ホフ・メソッドで幼少期のトラ