おばけ怖い　鬼怖い

　「暗くなったらおばけ（鬼）が出るから、早く帰ってきなさい。」

　闇夜の一人歩きは危ないからやめましょうという教育的な意味で、子どもの頃、両親に言われた事がある人も多いと思います。
　そのせいで夜にトイレに行くのが怖くなったりして、、、

　いつまでもちょっとキツいというのが、冷水シャワーの良いところで、「おばけ怖い効果」と呼んでます。

冷水シャワーの教育目的として、大人でちょっとビビらせるのに、ちょうど良い脅しになります。

　その上で、乗り越えると、スッキリするという、プラスの効果があるのが、架空のおばけとは違うところ

　冷水で顔を洗うのに似てますが、全身なので（分泌されるホルモン量から推測して）何倍もの効果があります。

　ホメオスタシスでは、安定はありますが、成長はありません。コンフォートゾーンを少し出る事で、ホルミシスの原理に従って、心身ともに変化・成長します。

　ほとんどの実践者に、はじめて3ヶ月は劇的な変化があります。この後しばらくプラトーが続きますが、地味に続けていると、ゆっくり身体が変わっていきます。私の場合、2度目の冬に上着が要らなくなった自分に驚きました。
　何年も続けていると、この成長・変化も鈍化してきますが、2022年は夏も8度の冷水シャワーを続け、マンサンダルで越冬出来るようになったり、牛歩戦術ですが、前進している実感があります。

　カレンダーに冷水シャワーをやった日はハンコを押しています。ハンコの無い日が気持ち悪いので、朝できなくても、夜やったりして、毎日続けています。カレンダーは家族も見えるところにあると、アカウンタビリティー・パートナー効果も追加されます。（Atomic Habit参照）