【超習慣術】 習慣がうまく行かないサボってしまった そんな時は「セルフコンパッション」 ・自分と失敗を一緒にしない「失敗した、俺ってダメなやつだ」とは思わない、なぜ失敗したか分析する ・自分を責めない、むしろ慰める ・今日は失敗したけど明日は出来る ・失敗と成功は一つのパッケージ

【超習慣術】 習慣化する行動 ・20秒早くやる＝なるべく手間を減らす ・寝起き=起きてすぐの時間で行う ・スモールステップ＝なるべく小分けに分解 ・If then プランニング＝「AをしたらBをする」または「Aが欲しいならBをする」と行動をプログラミング化する