瞑想とペン習字

瞑想を取り入れてから調子が良い。
朝起きてすぐと、寝る前にする。
4秒で吸って、5秒止めて、10秒吐く。
呼吸だけに意識を集中することを5分程度。
これだけでかなり頭がスッキリする感じがする。

今日届いたのはペン習字。
中田英寿が毎日30分やっていると聞いて
すぐに練習帳を購入。
早速やってみたけど、腱鞘炎になりそうだ。
普段使っていない筋肉を使うというのは
筋トレに限らず大きな負荷になるものなのだなと実感した。

これら二つも引き続きコツコツと
習慣化していきたいと思う。