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成就習慣記録の公開時期について。R7年1月の成就習慣の記録公開

【７つの成就習慣記録】 現在７つの「成就習慣」に挑戦中。「成就」とは夢・目標・望みを叶えることで、そのために必要な習慣を継続しています。その成就習慣記録を月１回公開していきます。添付画像はR7.1年度の成就習慣記録です。習慣記録の公開がモチベーション向上につながっています。

【早起記録 R7.2月前半】 画像は「SIMPLE CLOCK」というデジタル時計サイトから時刻をスクショ➡Power Pointで掲載して、早起き日は記録をつけています。記録をつける➡皆さんに公開することが「モニタリング効果」により、早起継続のモチベーションにつながっています。

【習慣の難易度調整】 「脱スマホ」習慣というスマホ使用制限の習慣を継続していたのですが、それなりに継続できているので、難易度を少し高めて「脱デジタル」習慣にバージョンアップしました。習慣は継続できたら、ある程度少しずつ難易度調整（難しくしたり易しくしたり）をしていくのも大事です。

【習慣術】習慣化における報酬設定の２つのコツ

【解禁日を決めよう】 「脱菓子」という習慣を再挑戦して30日経過しました。脱菓子とは菓子類を買わない習慣のこと。時折食べたくなるときがあります。そのため菓子類を購入しても良い解禁日を決めよう。ただ解禁日を多くしてもダメ。依存しないようにバランスよく解禁日を決めることがコツです。