習慣化のゴールは週4回以上を8週間【読書感想文】
どうも、こんにちは。
読んだ本の内容を自分の言葉で書き出して記憶の定着を図る試みです。
今回はメンタリストDaiGoの『超習慣術』より『挫折を防ぐマジックナンバー4』について書いてみたいと思います。
「マジックナンバー4」とは、何か習慣を身につけたい時は「週4回以上行えば習慣化しやすい」というテクニックの名前です。
ビクトリア大学ではトレーニングジムに入ったばかりの人を対象に、どのようなパターンで通えばジム通いを継続することができるのかを調査しました。その結果、週3回