痩せたい人は真似しないで！カロリー制限ダイエット

本日は「カロリー制限ダイエット」が痩せない理由を紹介します！

痩せない理由①

単純なカロリー制限をすると、体もエネルギーを節約してカロリーを消費しなくなるから。

反動でちょっと食べただけで太る体質になります。。

痩せない理由②

筋肉量が落ちるから。

たんぱく質が不足すると筋肉量が低下します。
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて痩せにくくなります。

痩せない理由③

栄養バランスが悪いから。

栄養バランスが悪いと体調不良に陥ります。
1つ前の投稿を参考にPFCバランスを意識した食事を摂りましょう。

三代栄養素：たんぱく質、脂質、炭水化物
五代栄養素：たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル
最近は6番目の栄養素として食物繊維が注目されています。

まとめ

痩せるためには、栄養と運動が欠かせません！
基礎代謝を上げて痩せやすい体作りをしましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました☺︎