こんにちは！enoです☺︎ 今日はシングルマザーになってから 1番悩み考える 子供のことについて。 今まであまりこういう話は出す事もなく 周りに相談する事もなく 自…
おはようございます☀︎ 今はam5:30。 子供の寝かしつけ中に寝落ちをして 夜中に起きるという癖がついてしまって 普通に寝ても夜中に 目が覚めてしまう今日この頃。 …
こんにちは、enoです☺︎ 1年ほど前に健康や美容、栄養などについて 発信するためにnoteを始めたのですが、 当時の"情報をただまとめただけ" な内容を書いていく方法に …
こんにちは、ENOです♪ 野菜は栄養補給のためのとても重要な食材。 好物で美味しいから食べるという方もいれば、ダイエットや健康のためになんとなくいい栄養を摂っとき…
こんにちは、ENOです♪ ダイエットや健康ブームで近年人気になっている天然の甘味料のエリスリトールやラカント。 ほぼゼロカロリーなのにしっかり甘みはあって砂糖の優れ…
こんばんは、ENOです♪ ブルーベリーは栄養価が非常に高いので健康や美意識の高い人たちが積極的に摂るものの一つ🧚♀️ ビタミンCやビタミンE、βカロテン（体内でビ…
こんにちは、ENOです☆ 人は主に口に入ったもので出来ています。 （細かく言えば口から入って体に吸収されたもの） 環境要因なども影響しますが、メンタル面や性格までも…
こんにちは、ENOです♪ 今や何にでも使われている『果糖ブドウ糖液糖』。 添加物には分類されていないものですが人工的に作られた甘味料の一種になります。 ここ最近果糖…
こんにちは、ENOです♪ 人は誰しも年を重ねるたびに衰えていきますが、自分で老化のスピードを上げることも抑えることも、さらには若返ること(限度はある)も出来ます。 …
こんにちは、ENOです★ よくスーパーやコンビニで『〇〇何個分の鉄分/食物繊維が入ってます』と書いてある商品って売っていますよね。 『プルーン○個分の鉄分』や『レタ…
こんにちは、ENOです🌼 『母が無知だと病気になる』というインディアンのことわざがありますが、聞いたことはありますか？ これは家族の料理を作る母が無知だと健康を守…
はじめまして、ENOです☆ まずはじめに自己紹介とこのnoteを始めた経緯・思いを話させてください🙇♀️✨ 兵庫県出身で現在は東京に住んでいます。 中々のマニアックな…
eno
2024年10月6日 01:49
こんにちは！enoです☺︎今日はシングルマザーになってから1番悩み考える子供のことについて。今まであまりこういう話は出す事もなく周りに相談する事もなく自分の中で閉じ込めてたものだけど、もし同じように考えるような方がいたり自分だけじゃないんだ、と思えるきっかけにもしなれればと思ってブログではありのままを書いていこうと思います。私は息子が生後半年頃の時に
2024年10月5日 05:59
おはようございます☀︎今はam5:30。子供の寝かしつけ中に寝落ちをして夜中に起きるという癖がついてしまって普通に寝ても夜中に目が覚めてしまう今日この頃。今日も夜中1時に目が覚めてから寝れず今これを書いています。笑まだやる事がある！って脳が認識してる時に寝落ちをすると必ず夜中の微妙な時間に目が覚めてしまってその癖がつくと睡眠の質が明らかに下がる🥲時に
2024年10月3日 12:49
こんにちは、enoです☺︎1年ほど前に健康や美容、栄養などについて発信するためにnoteを始めたのですが、当時の"情報をただまとめただけ"な内容を書いていく方法に自分の伝え方としてなんだか違うな…と書くのをすぐに辞めていました。でもここ数日、「あ、ブログ書きたいかも🤔」と思って私の個人のブログとしてまた再スタートすることにしました🫶🏼ブログなので気軽に
2023年7月29日 11:32
こんにちは、ENOです♪野菜は栄養補給のためのとても重要な食材。好物で美味しいから食べるという方もいれば、ダイエットや健康のためになんとなくいい栄養を摂っときたいからという目的で食べる方も多いと思います。まず野菜をなぜ食べないといけないかというと、野菜に含まれる栄養素が体の中の全ての代謝システムに影響を与えるからです。＝内側を整えて健康に生きるためにも、外見的な美しさのためにもとても
2023年7月23日 22:54
こんにちは、ENOです♪ダイエットや健康ブームで近年人気になっている天然の甘味料のエリスリトールやラカント。ほぼゼロカロリーなのにしっかり甘みはあって砂糖の優れた代用品として人気ですね。ほぼゼロカロリーで砂糖と同じように甘みがあるって健康意識が高かったり、ダイエットをしてる方達からすると最高でしかないはず！ただそんないい話があるのか？実際のところいいのか？って疑問に思うかたもいると思
2023年7月15日 19:06
こんばんは、ENOです♪ブルーベリーは栄養価が非常に高いので健康や美意識の高い人たちが積極的に摂るものの一つ🧚♀️ビタミンCやビタミンE、βカロテン（体内でビタミンAに変換される）、ミネラル、食物繊維、そしてブルーベリーの栄養価で特に有名なのがポリフェノールの一種であるアントシアニンなど。体にとって有効な成分が豊富に含まれているだけでなく低糖質なのもポイント🫐ブルーベリーにはさ
2023年6月25日 23:43
こんにちは、ENOです☆人は主に口に入ったもので出来ています。（細かく言えば口から入って体に吸収されたもの）環境要因なども影響しますが、メンタル面や性格までも食事次第で大きく変わります。メンタルが落ちやすかったり、ネガティヴ思考だったり、イライラしやすく怒りっぽかったり、ストレスを感じやすかったりなども自分が元々そういう性格だからとかではなく、そうなってしまうような生活習慣を送ってい
2023年6月18日 04:39
こんにちは、ENOです♪今や何にでも使われている『果糖ブドウ糖液糖』。添加物には分類されていないものですが人工的に作られた甘味料の一種になります。ここ最近果糖ブドウ糖液糖が良くないよという情報は多く出てきていますが、実際摂り続けることで体にどのような影響があるのでしょうか。ダイエットのために砂糖は避けているけど果糖ブドウ糖液糖は特に気にしていないという方は多いと思います。体と心の
2023年6月11日 08:46
こんにちは、ENOです♪人は誰しも年を重ねるたびに衰えていきますが、自分で老化のスピードを上げることも抑えることも、さらには若返ること(限度はある)も出来ます。見た目の老化はもちろん嫌だと思いますが、老化は見た目の問題だけではなく生活に支障が出るほど体のあらゆる機能を衰えさします。出来るなら老化したくないし、少なくとも老化を加速することだけは避けたいですよね🥺老化しないためには、
2023年6月2日 09:00
こんにちは、ENOです★よくスーパーやコンビニで『〇〇何個分の鉄分/食物繊維が入ってます』と書いてある商品って売っていますよね。『プルーン○個分の鉄分』や『レタス○個分の食物繊維』と書かれている商品を見ると特に健康を意識している方は惹かれる方も少なくないのではないでしょうか？鉄分で有名なプルーンがこんなに使用されてるならなんか良さそう！鉄分摂取しなきゃ！と思って購入する方も多いと思いま
2023年5月28日 22:10
こんにちは、ENOです🌼『母が無知だと病気になる』というインディアンのことわざがありますが、聞いたことはありますか？これは家族の料理を作る母が無知だと健康を守れず病気になってしまうと言うような意味になります。また、アーユルヴェーダでは『キッチンファーマー』という考えがあり、これは名前の通り『台所は薬局』という意味です。キッチンにある野菜や果物、塩やハーブなどの調味料、様々な食材達
2023年5月28日 21:32
はじめまして、ENOです☆まずはじめに自己紹介とこのnoteを始めた経緯・思いを話させてください🙇♀️✨兵庫県出身で現在は東京に住んでいます。中々のマニアックな健康オタク人間です🌿昨年（2022年8月23日）出産をし、一児のママになりました。女性専門パーソナルトレーナーを経て、2021年に独立しヘルスコーチ（予防医学をメインとした健康やダイエットなどの体のトータル的なサポー
