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2歳男の子のシングルマザー🤱 ブログを始めました！ ありのままを書いていこうと思います☺︎ https://www.jibunnkaizou.com

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シングルマザーになって1番考える子供のこと。

こんにちは！enoです☺︎ 今日はシングルマザーになってから 1番悩み考える 子供のことについて。 今まであまりこういう話は出す事もなく 周りに相談する事もなく 自分の中で閉じ込めてたものだけど、 もし同じように考えるような方がいたり 自分だけじゃないんだ、と思える きっかけにもしなれればと思って ブログではありのままを書いていこうと 思います。 私は息子が生後半年頃の時に家を出て 息子と2人きりでの生活がスタートしました。 あの時あの決断と行動を

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    • 朝日浴びないと汗かかないことに気づいた。

      おはようございます☀︎ 今はam5:30。 子供の寝かしつけ中に寝落ちをして 夜中に起きるという癖がついてしまって 普通に寝ても夜中に 目が覚めてしまう今日この頃。 今日も夜中1時に目が覚めてから寝れず 今これを書いています。笑 まだやる事がある！って脳が認識してる時に 寝落ちをすると必ず夜中の微妙な時間に 目が覚めてしまって その癖がつくと睡眠の質が明らかに下がる🥲 時にはやる事をきっぱり諦めて しっかり寝るようにしよう💤 ところで気づいたことがあ

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      • 《ブログ始めました》この世の全ての情報はあくまで仮説。

        こんにちは、enoです☺︎ 1年ほど前に健康や美容、栄養などについて 発信するためにnoteを始めたのですが、 当時の"情報をただまとめただけ" な内容を書いていく方法に 自分の伝え方として なんだか違うな… と書くのをすぐに辞めていました。 でもここ数日、 「あ、ブログ書きたいかも🤔」と思って 私の個人のブログとして また再スタートすることにしました🫶🏼 ブログなので気軽に書きたい時に書きたい事を 自分の言葉で書いていこうと思います。 ※日本語下手なので変

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        • 野菜は『生』か『加熱』調理かどっちが健康にいい？

          こんにちは、ENOです♪ 野菜は栄養補給のためのとても重要な食材。 好物で美味しいから食べるという方もいれば、ダイエットや健康のためになんとなくいい栄養を摂っときたいからという目的で食べる方も多いと思います。 まず野菜をなぜ食べないといけないかというと、野菜に含まれる栄養素が体の中の全ての代謝システムに影響を与えるからです。 ＝内側を整えて健康に生きるためにも、外見的な美しさのためにもとても重要なもの！ ただ毎日野菜を沢山食べるって結構意識しないと難しいですよね。

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          砂糖の代用品として人気のエリスリトール（ラカント）。安心安全と言われていたけど最新のデータでは…。

          こんにちは、ENOです♪ ダイエットや健康ブームで近年人気になっている天然の甘味料のエリスリトールやラカント。 ほぼゼロカロリーなのにしっかり甘みはあって砂糖の優れた代用品として人気ですね。 ほぼゼロカロリーで砂糖と同じように甘みがあるって健康意識が高かったり、ダイエットをしてる方達からすると最高でしかないはず！ ただそんないい話があるのか？実際のところいいのか？って疑問に思うかたもいると思います。 （私はそんないい話があるのかと疑問でしかなかった！笑） まだ歴史も

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          抗酸化作用抜群なブルーベリー、実は〇〇と摂ると±マイナスに！誰もがよくするあの組み合わせ。

          こんばんは、ENOです♪ ブルーベリーは栄養価が非常に高いので健康や美意識の高い人たちが積極的に摂るものの一つ🧚‍♀️ ビタミンCやビタミンE、βカロテン（体内でビタミンAに変換される）、ミネラル、食物繊維、そしてブルーベリーの栄養価で特に有名なのがポリフェノールの一種であるアントシアニンなど。 体にとって有効な成分が豊富に含まれているだけでなく低糖質なのもポイント🫐 ブルーベリーにはさまざまな効果があり、 ・目の保護（目の老化予防や眼精疲労改善など） ・腸内環境改善

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          メンタルに影響するNG食品！脳や体がやられる💣

          こんにちは、ENOです☆ 人は主に口に入ったもので出来ています。 （細かく言えば口から入って体に吸収されたもの） 環境要因なども影響しますが、メンタル面や性格までも食事次第で大きく変わります。 メンタルが落ちやすかったり、ネガティヴ思考だったり、イライラしやすく怒りっぽかったり、ストレスを感じやすかったりなども自分が元々そういう性格だからとかではなく、そうなってしまうような生活習慣を送っているのが原因だったりします👀 それは体のメカニズム的に分かっていること💡 私は

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          『果糖ブドウ糖液糖（異性化糖）』を摂り続けると…🐽⚡️。あれこれに使われている。

          こんにちは、ENOです♪ 今や何にでも使われている『果糖ブドウ糖液糖』。 添加物には分類されていないものですが人工的に作られた甘味料の一種になります。 ここ最近果糖ブドウ糖液糖が良くないよという情報は多く出てきていますが、実際摂り続けることで体にどのような影響があるのでしょうか。 ダイエットのために砂糖は避けているけど果糖ブドウ糖液糖は特に気にしていないという方は多いと思います。 体と心の健康のためやダイエットのため、老けないためにも果糖ブドウ糖液糖は控えた方が良いも

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          『糖化』対策してる？老けたくない人は必見！！

          こんにちは、ENOです♪ 人は誰しも年を重ねるたびに衰えていきますが、自分で老化のスピードを上げることも抑えることも、さらには若返ること(限度はある)も出来ます。 見た目の老化はもちろん嫌だと思いますが、老化は見た目の問題だけではなく生活に支障が出るほど体のあらゆる機能を衰えさします。 出来るなら老化したくないし、少なくとも老化を加速することだけは避けたいですよね🥺 老化しないためには、何が原因で老化に繋がっているのかをまず知ることが大切になるので、今回は老化や病気、

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          体に良いと思って買ってない？『プルーン〇個分の鉄分』などと謳ってる製品。

          こんにちは、ENOです★ よくスーパーやコンビニで『〇〇何個分の鉄分/食物繊維が入ってます』と書いてある商品って売っていますよね。 『プルーン○個分の鉄分』や『レタス○個分の食物繊維』と書かれている商品を見ると特に健康を意識している方は惹かれる方も少なくないのではないでしょうか？ 鉄分で有名なプルーンがこんなに使用されてるならなんか良さそう！鉄分摂取しなきゃ！と思って購入する方も多いと思います。 最近は健康志向の方も増えてきていて、そのような商品を購入している方を実際

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          私が食事を整える理由🌿

          こんにちは、ENOです🌼 『母が無知だと病気になる』というインディアンのことわざがありますが、聞いたことはありますか？ これは家族の料理を作る母が無知だと健康を守れず病気になってしまうと言うような意味になります。 また、アーユルヴェーダでは『キッチンファーマー』という考えがあり、これは名前の通り『台所は薬局』という意味です。 キッチンにある野菜や果物、塩やハーブなどの調味料、様々な食材達が体にとっての『薬』になると言われています🌿 キッチンに立つ主婦の方は自分や家族

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          はじめにご挨拶🧚🏼‍♀️

          はじめまして、ENOです☆ まずはじめに自己紹介とこのnoteを始めた経緯・思いを話させてください🙇‍♀️✨ 兵庫県出身で現在は東京に住んでいます。 中々のマニアックな健康オタク人間です🌿 昨年（2022年8月23日）出産をし、一児のママになりました。 女性専門パーソナルトレーナーを経て、2021年に独立しヘルスコーチ（予防医学をメインとした健康やダイエットなどの体のトータル的なサポート）として活動していましたが、活動をはじめてから数ヶ月で命を授かり、体調面や環境的な

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          はじめにご挨拶🧚🏼‍♀️

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