【健康の土台】最高の睡眠方法と睡眠不足のリスク

✅概要この記事では、良質な睡眠方法によるメリットと、
睡眠不足が健康にどのようなネガティブな影響をもたらすかを解説します。

✅適切な睡眠方法良質な睡眠を実現するためには、
次のような方法を実践することが有効です。

定時に寝る

毎晩同じ時間に床につくことで、体内時計を整え、
質の高い睡眠を得やすくなります。

環境を整える

静かで暗い部屋を保ち、適度な室温にすることが大切です。
快適なマット