【糖質制限 VS 脂質制限】どっちが痩せる！？

こんにちは、エイトです！

今回はダイエットをする上での永遠のテーマ

糖質制限と脂質制限

どっちが痩せるかについて触れていきます。
聞いたことある人も多いことでしょう。

ご飯抜きパン抜きが糖質制限

揚げ物食うなよ、脂身避けろよが
脂質制限です。

みなさんはどちらの方が
痩せると思いますか？？

予想してみてください。

・

・

・

・

・

予想できました？

では発表！٩( 'ω' )و

答えは
「どっちも痩せる」でした！

はい、すみません。
自分で書いてても腹立ちますね笑

ただこれはアメリカの大学の
研究結果にも出ているんです。

私たちトレーナーの世界では
エビデンスを重視します。

もちろんエビデンスが全て
という訳ではないですが、
トレーナーとしての経験的に
体質にフィットすれば
糖質制限・脂質制限どちらも
同じ量痩せると思っています。

ただーし、、、

注意して欲しいのが
痩せ方です。

先に言っておきます。

私のオススメは
圧倒的に「脂質制限」です。

そしてボディメイクを指導する
立場の人は恐らくほとんど
「脂質制限派」だと思います。

それはなぜか。

糖質制限だと筋肉量が
落ちてしまうから。

これも明確なデータに基づく
事実です。

みなさんは体重が落ちれば
綺麗に痩せると思っている人が
かなり多いんですが、それが叶う人は
５０人に１人くらいだと思ってます。

人の身体って結構バラツキや
左右差、それに想像しているような
筋肉のつき方はしていません！

私も初めて体脂肪率６％にした時、
達成感よりも絶望の感情が上回りました。

え、こんな胸筋ないの？
なんか筋トレめっちゃしたはずなのに
してない感じするんだけど。
ただヒョロイだけやんと。

体重落とす ＝ 痩せるは
間違いではないけれど
みなさんが頭の中にイメージ
しているスタイルを目指すので
あれば体脂肪を落とす ＝ 痩せるに
認識を変えないと間違いなく
後悔します。

ある程度仕上げてからでは
色々なモノが落ちていたり
変わっていたりするので
作り変えることは大変です。

だからこそ初回のダイエットでは
筋肉量を残す必要があります！

骨だけだとどうしても
丸みがなくなり人によって
あまり好きじゃないシルエットに
なってしまいますからね。

そっちの方が好きって人は
全然OKです！

減量の時は基本的に筋肉量も
落ちます。

だからこそ、その中で可能な限り
筋肉量を残すには、脂質制限しか
選択肢がないはずです。

その他にも脂質制限の良い所は
代謝が高めたままで目標達成まで
進められることや、
途中で身体の修正がしやすいこと
リバウンドしにくいことなどが
挙げられます。

正直この糖質制限 VS 脂質制限は
ずーっと議論されてますが、
私は圧倒的に脂質制限を
試してみて欲しいと思います。

せめてこのnoteを読んでくださった
人だけでも嘘だと思って脂質制限を
行なってみて欲しい（ ; ; ）

ということで、まだやったことの
ない人は是非脂質制限を！！

やり方わからない方は現在私が
noteだけの特別企画も行ってますので
コメントやXのDMから相談してください！

私が無料で計画を立てたり
質問に対して答えたりさせてもらいます✌︎('ω'✌︎ )

しかもみっちり！
数個前の記事に実際に質問をくださった方の
記事もありますのでご覧ください！
まぁまぁやってるねってレベルでは
回答しておりますので( ´∀｀)

それでは今回はここまで！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
スキやフォロー、コメントぜひお願いいたします😊