【なぜ痩せたいという気持ちは続かないのか】
こんにちは、エイトです！
ダイエットは基本的には継続すれば
いつか成功します。
結論最初の「どうしても痩せたい」という
気持ちを強く持ち続けることができれば
みんな成功すると言えるでしょう。
ただ実際にダイエットやボディメイクは
８割〜９割の方が失敗しています。
大きな原因は痩せたいという
気持ちが継続しないから。
食欲やその他の欲に痩せたい欲が
負けてしまうから。
今回は多くのお客様を指導してきた
経験から痩せたいという気持ちが
継続する方とそうでない方の違いを
分析しまとめてみました。
何度も失敗をしてしまっている方は
ぜひ自分に当てはまっている点が
ないか探してみてください！
それではLet's go٩( 'ω' )و
１. 目標の曖昧さ
まずダイエットやボディメイクに失敗して
しまう人は目標がとにかく曖昧なことが
多いです。
曖昧とはどういう事か。
「痩せたい」
「可愛くなりたい」
「かっこよくなりたい」
これです！！( ´∀｀)
この目標にしてしまうと非常に頑張りづらく
継続しにくいと考えています。
理由は目標が漠然としていると、具体的な
行動に結びつけにくくなるからです。
何キロ痩せたいのか。
なぜ痩せたいのか。
それを明確にして、体重や体型、期間など
自分にとって意味のある具体的なゴールを
設定すること、より詳細なイメージをする事が
ダイエットでは非常に大切です。
例えば
『結婚式までに理想のドレスが似合う体になる』
『体調を崩さない身体手に入れる』
など、達成したい状態を具体的に
イメージするとそうならなかった時の
デメリットも一緒に想像することができるのでモチベーションを維持しやすくなります。
２. 頑張りすぎ
ダイエットは食事制限や運動など日々の
生活習慣を変える必要があります。
完成したスタイルを維持することを考えると
この根本の変革は必須と言えるでしょう。
この時に失敗する人は頑張りすぎて
失敗をしてしまいます。
最初はやる気が大きいため「頑張る」という
行為がそんなに気になりません。
むしろ頑張ってる私素敵とまで思います。
きっと効果が出る！！的なことも思います。
しかし、頑張っている行為というのは
そんなに長続きしません。
だって頑張ってるんですから。
何かしらの負担が大きくかかっている
ということです。
この負担が自分の痩せたい気持ち、
痩せたいゲージを大幅に減らしていきます。
それが身体的なストレスであるのか精神的な
ストレスであるのか時間的な負担であるのかは
人それぞれです。
ただこの無理な頑張りはただの
挫折への道でしかありません。
急なカロリー制限や過剰な運動は
短期的すぎる目標です。
どれも１ヶ月後の自分の首を
しめているのです。
最初から頑張りすぎるのではなく
ちょっとずつ頑張るという状態を自分の
日常に溶け込ませられるか、ここが非常に
重要なのです。
例えば、１日１食だけ食事の内容を気にする。
毎日１０分だけウォーキングをしてみる。
小さな行動でも継続すると
大きな変化に変わります。
そんなに頑張りすぎなくても
ボディメイクは成功するのです。
３. 短期的な結果を求めすぎている
「痩せたい」という気持ちは強くても
短期間での結果を期待しすぎると
少し結果が出ないだけで気持ちが
折れやすくなります。
身体は急激には変わりません。
最初に長期的な視点を持っておくと
気持ちに焦りがなくなります。
負の感情は本当にやる気を削ぎますので
焦りや自分への失望などのポイントを
いかに減らすか。
このようなことにも工夫を凝らすことで
ダイエットは一気に成功しやすくなります。
短期的な結果よりも、数ヶ月後や
半年後の自分の理想の姿をイメージし
長期的な視点で目標を捉えると
気持ちは格段に維持しやすくなります。
進捗が見えにくいときは体重以外の変化
例えば「ズボンが緩くなった」
「階段の上り下りが楽になった」といった
日々の小さな変化にも目を向けてみることで
痩せたいという気持ちを維持することが
できるでしょう♪(´ε｀ )
４. 成功体験に気づかない
痩せたいという気持ちが継続できない人は
自分の大きな目標ばかりに目を向けて
小さな変化に気づいていない人が非常に
多いです。
現時点の体重やスタイルからワープして
一気に痩せる訳では決してありません。
少しずつ、亀の歩みのように
ゆっくりと痩せていくのです。
ゆっくりと身体は変化しているのです。
この点に気づかず見過ごしてしまうと
また失敗するかもしれないと自己肯定感が
下がり、不安が増えてしまいます。
自分の変化に気づいてあげて小さな
成功体験を積み重ねることはモチベーションを
高め、痩せたい気持ちを継続さえる事につながります。
「１週間お菓子を我慢できた」
「１ヶ月間続けて歩けた」
「ウエストが１０cm減った」
どれも素晴らしい変化。
あなたの努力による成功体験です。
だからこそ気づいてあげましょう！
自分を褒めてあげましょう٩( 'ω' )و
この積み重ねが「続けられるかも」と
前向きな気持ちを育て、さらに行動を
継続させやすくします。
５. 心の底で痩せれないと思っている
これは意外と思っている人多いです。
私はお客様と相対した時、人一倍相手の
感情を感じ取ることが得意です。
めちゃくちゃ痩せたいと口に出す方でも
言葉の端々で痩せれたらいいなとか
本心ではホントは難しいと思っている
ような会話をされる方は意外に多かった
ように思います。
知識ももちろんありますが、
結局ダイエットやボディメイクの
１番の敵は自分自身です。
「どうせ自分は痩せられない」
「失敗するかもしれない」という
ネガティブな考えに支配されることは
全く持って意味がありませんし、
非常にもったいないです。
特に過去にダイエットで失敗した経験が
ある方はこの発想になりがちだと思います。
「また同じことになるかもしれない」という
思いがストレスを増幅させ、痩せたい
気持ちを減らしていってしまいます。
少し根性論っぽく聞こえるかもしれませんが、
痩せられると毎日口に出してみてください。
不思議と本当に痩せられるような
気がしてきます。
本心で諦めようとしていた自分が
嘘みたいにどうにかなるかもと
なってきます。
「少しずつでも続けてみよう」
「できる範囲で頑張れば良い」
というポジティブなスタンスは続けると
あなたのダイエットの本当に強い味方に
なってくれます。
自分のペースで着実に前進していくこと。
それが成功に繋がる唯一の方法です٩( 'ω' )و
いかがでしたでしょうか？
当てはまるものはありましたか？
それでは今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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