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メンタル・マインド

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マルチタスクが生産性と脳の健康に与える影響

マルチタスクが生産性と脳の健康に与える影響

マルチタスクとは？

マルチタスクとは、2つ以上の仕事を同時にこなしたり
1つの仕事から別の仕事に切り替えたり
いくつもの仕事を連続してこなしたりすること。

一度に数多くのことををこなせる人は所謂「シゴデキ」
なイメージを持たれるかと思いますが
実際にマルチタスクはは良いことなのでしょうか？

マルチタスクは、一度にたくさんのことをこなすのに
最適な方法のように思えますが

私たちの脳は、私た

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より精神的に集中するための7つのヒント

より精神的に集中するための7つのヒント

仕事に集中し続けるのは難しいと思いますか？

常に気が散るようなものに囲まれている場合は特に難しいでしょう。

常に何かと繋がっている現代社会では
集中する方法を考えるのはより難しくなっています。

静かなときでさえ
SNSの通知や最新のニュースをチェックしているため
気が散るようなことは文字通り指先一つでできてしまうのです。

精神的に集中することは成功に不可欠。

新しいことを学んだり

目標

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今すぐやることリストをすべて片付けなくても大丈夫。

今すぐやることリストをすべて片付けなくても大丈夫。

心理療法士のジェニファー・テプリン（LCSW）は言う。

"すぐに何かを達成したり、手に入れなければ損をすると考えることは
不安や、しばしば失望を生み出します。"

現代人の「忙しい」という強迫観念から派生した
ある種の考え方、ウイルスのようなものでしょうか。

そしてそれは、
すでに自分の世界全体が崩壊してしまうのではないか
という心配や不安を抱えている人々にとっては
不必要な心配や不安を増やし

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睡眠不足を解消する方法

睡眠不足を解消する方法

私たちは子どもの頃に睡眠習慣や睡眠パターンを身につけ
それを長年にわたって持ち続けることがよくあります。

もしあなたの睡眠習慣が良くないのであれば
より良い睡眠のために、より健康的な睡眠パターン
（良い睡眠衛生とも呼ばれる）を身につけるよう努力することが有効です。

この記事では、睡眠の重要性、必要な睡眠時間
よりよく眠るための健康的な睡眠衛生習慣について説明します。

睡眠の重要性

私たち

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睡眠不足はメンタルヘルスにどう影響するか？

睡眠不足はメンタルヘルスにどう影響するか？

この記事を読みながらあくびをしている方もいらっしゃるでしょう。
不眠症は世界中でよく見られる問題です。

推計によると、世界人口の約33％が不眠症に罹患していると
考えられています。

慢性的な不眠症でない人でも
睡眠障害に悩まされることが多いと言います。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると
米国では成人の3分の1が毎晩の睡眠時間が
推奨量に満たないと回答している。

このため、睡眠が精

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ストレスマネジメントのための瞑想の利点

ストレスマネジメントのための瞑想の利点

瞑想には、ストレスを軽減し、免疫機能を向上させ
精神的な老化を遅らせるなど、多くの効果があることをご存知でしょうか。

古くから行われてきたこの習慣は、あらゆる階層の人々の間で
ストレスを解消する最もポピュラーな方法のひとつとなっています。

瞑想にはさまざまな形があり
多くのスピリチュアルな実践と組み合わせることができ
また、いくつかの重要な方法で使用することもできます。

日常生活の一部と

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本当に成功した人生を送りたいのなら、以下の7つのことを毎日始めよう。

本当に成功した人生を送りたいのなら、以下の7つのことを毎日始めよう。

成功への道を歩むのは、必ずしも一筋縄ではいかない。

人生を成功に導く魔法の公式や近道はないのです。
日々の習慣に集約され、その習慣を一貫して守ることで
世界は大きく変わると言います。

成功した人生を送るということは
目標に向かって前進するために、毎日意識的な選択をするということ。

そして、あなたが本当に成功した人生を望むなら
毎日始めるべき7つのことがある。

その7つのこととは何なのでしょ

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SMART目標の立て方

SMART目標の立て方

メンタルヘルスの目標を明確にするためのテンプレートセラピーや家庭でSMART目標を設定することは
自分の意図を明確にし、それを実践するのに役立ちます。

「SMART目標」とは
具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり
期限付きの目標という意味です。

人生に変化を起こそうとするとき、SMART目標を設定することで
自分自身のオーナーシップと個人的な重要性を感じることができ
変化を定着させ

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不安を和らげる9つの呼吸法

不安を和らげる9つの呼吸法

体をリラックスさせ、心をリラックスさせるストレスを感じたり、圧倒されたりしているとき
呼吸は自己調節のための強力なツールになります。

呼吸は、普段何気なく行っている生活必需品。

呼吸をすると、血液細胞は酸素を受け取り、二酸化炭素を放出する。
二酸化炭素は老廃物であり、体内を戻って吐き出される。

不適切な呼吸は、酸素と二酸化炭素の交換を狂わせ
不安、パニック発作、疲労、その他の身体的・感情

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目標を達成するには

目標を達成するには

目標を達成するためのシンプルなヒントを探る

目標は短期的なものから長期的なものまであり
学校、仕事、健康、人間関係といった分野に焦点を当てることができます。

どのような種類の目標であっても、目標を達成することは
多くの場合、人々が思っている以上に複雑なものです。

・ストレスの減少
・より健康的なライフスタイル
・銀行口座に入るお金の増加
など、私たちは生活に変化を見たいという
切なる願望を

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今をどう生きるか

今をどう生きるか

日常にもっと存在する方法【今、ここ、私】私たちの多くは、過去や未来に生きる傾向がある。

昨日何が起こったか
あるいは明日何が起こるかもしれないかを考えている自分に
気づくことがどれほどあるでしょうか。

常に過去のことを考えたり、将来のことを心配したりしていると
今ある良いことを楽しむことが難しくなる。

よりマインドフルになり、今を生きる方法を学べば
自分の人生にもっと感謝できるようになり
ス

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目標設定のヒント

目標設定のヒント

自己啓発や自己改善に取り組む方法はたくさんありますが
個人的な成長のために具体的な目標を設定すると
成功の可能性が高まります。

人生にはよくあることですが、困難に直面したとき
頻繁に見直す目標があると
リセットして再び取り組むことができ
きもちの切り替えも早く前向きになれるはずです。

また集中力を保ち、計画を最後までやり遂げるための
モチベーションと責任感も得られます。

目標を設定することは

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心理学における知性の理論

心理学における知性の理論

インテリジェンスの定義とテスト方法を学ぶ知能は心理学で最も話題になるテーマのひとつですが
標準的な定義は存在しません。

研究者の中には、知能とは単一の一般的な能力であるとする者もいるし
知能にはさまざまな適性、技能、才能が含まれるとする理論もあります。

インテリジェンスをどう定義するか？このテーマへの関心は非常に高いにもかかわらず
知能の構成要素や、知能の正確な測定が可能かどうかについては

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「知性・知能」とは【AI】

「知性・知能」とは【AI】

知性の種類とそれぞれの特徴、育み方「知性」と聞いて何を思い浮かべますか？
勉強ができる人？
知恵がある人？
記憶力が優れている人？

どれも知性の一部です。

「知性」の定義は複雑で多面的ですが
認知科学と心理学の観点から簡潔に説明させていただきます。

知性とは

知性とは、環境からの情報を処理し、学習し、推論し
問題を解決する能力の総体を指します。

これには以下のような要素が含まれます:

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