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【2022年】 時間を無駄にしたくない！メンタルヘルスマネジメント検定試験の「おすすめ勉強法」
みなさんこんにちは。公認心理師の赤田太郎です。
メンタルヘルス･マネジメント(R)検定試験※を合格するにあたり、公認心理師で全種合格者の私がおすすめする勉強法について解説します。
試験勉強を始めるベストな時期については、この記事の最後にお話していますので、ぜひ最後までおつき合いください。
私のおすすめする勉強法は、４つのステップからなります。
ステップ① 全体像をつかむ
ステップ② 過去問
【リラクセーション入門講座】＃１１ストレスと心理リラクセーション
心理学のリラクセーションの基礎知識をお話しします。リラクセーションを始める前にご覧ください。
専門的なリラクセーション（呼吸法、イメージリラックストレーニング、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、マインドフルネス瞑想法、認知行動療法）のついての概要をおはなしします。
今回は全体像や効能についてお話しします。
心理学のリラクセーションは、緊張と弛緩のコントロール力を身につけることができます。
ストレス対 もっとみる
＃９ストレス解消のための睡眠・運動・食事 （検定講座５－１）
ストレスのケアのために必要な「睡眠」「運動」「食事」のポイントについてお伝えします。
健康的な睡眠の取りかたが分かり、毎日すっきりとした目覚めを感じることができるようになります
運動の重要性を知り、計画的な運動習慣の計画を立てることができます。
ストレスに強くなる食事を知ることで、ストレスに負けない身体作りをすることができます。
「睡眠」「運動」「食事」は､ストレスケアの基礎になります。
健康的 もっとみる
働く大人のストレスの気づき方
労働者のストレスに気づくためのさまざまな知識をお話ししています。
身体面、行動面、心理面の変化やその測定の仕方についてお伝えします。
第４章全体に相当します。
ストレス関連疾患１６
ストレスによる身体の変化について分かります.。
ストレスによって身体疾患になることが理解できます。
ストレスは怖いものだということを知ることができます。
ストレス関連疾患について,以下のものを取り上げています（１６種類）。
冠動脈心臓疾患(狭心症)
過緊張(高血圧)
脳卒中
偏頭痛
消化不良
胸やけ
胃・十二指腸潰瘍
潰瘍性大腸炎
過敏性大腸炎
頭痛
糖尿病
がん
リューマチ関節炎
アレルギー
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§1メンタルヘルス･マネジメント(R)検定試験（Ⅲ種）の受験のすすめ
メンタルヘルス･マネジメント(R)検定試験※とは、大阪商工会議所と施工商工会議所が主催しているメンタルヘルス（労働者のこころの健康）に関する基礎知識を学んだことを確認するための検定試験です。
この検定試験を合格することのメリットとしては、学生の方の場合は、精神的な健康に関する知識を習得していることを証明することができるので、就職に有利になります。
社会人の場合、精神的なリスクから自分の身を守る
メンタルヘルス･マネジメント(R)検定試験のおすすめ勉強法
メンタルヘルス･マネジメント(R)検定試験を合格するにあたり、私のおすすめの勉強法についてまとめたいと思います。
・一度通読する（とりあえず）
・過去問から教科書を逆引きする
・それを３回以上繰り返す
・単語を頭にインプットするために動画を何度も見る
最初に、教科書を一度通読しましょう。これは確実に頭に入った感覚を得ることは難しいでしょう。けれど、頭のストレッチのような感じで「言葉そのも