● 朝一番にコップ一杯の水を一気に飲む！【まんがでわかる 自律神経の整え方⑮】
朝一番のお水には二つの意味がある
① 寝ている間に失った水分を補給するため
② お通じの改善に効果があるため
水を飲むと胃が膨らんで反射的に大腸が収縮し、便を直腸に送り出す動き『胃結腸反射』が起こる。朝一番のお水は胃腸を目覚めさせ、活性化させることが目的なので、多少勢いよく飲んだ方が良い。
朝起きてから、いきなり「全力で走ってくれ」と頼まれたらどうだろうか？
目覚めて間もない状態ではパニックになり、もちろんいつもの調子は出ないはずだ。
せめて準備体操でもさせてもらえれば、結果は良くなるはずなのに…。
僕たちはそんな「無理」を、知らず知らずのうちに自分の身体に押しつけていた。
寝ている間にも身体から水分は失われているし、胃腸は食べたものをせっせと吸収しようと頑張ってくれている。
そんな状態で「朝食を食べることは身体に良いから」と、ドカッと食べ物を送ってしまったら、胃腸も驚いてしまうのも無理はない。
せめて「おはよう、これから食べ物を送るよ」というメッセージを水を流し込み、伝えることも、身体にとって必要なのかも知れない。
朝一番のお水には二つの意味がある
① 寝ている間に失った水分を補給するため
② お通じの改善に効果があるため
ぜひためしてみてくださいね♪(*ﾟー^)
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心配性わくわくは自身のつらかった過去の経験から学び、同じ苦しい状況に戻らないようにするために、『本から知識を得て、行動する』ということを実践しています。
特に本からはたくさんの「大切なこと」を学んできたので、自分と同じ心配性、うつ、HSPの悩みで苦しんでいるひとたちと、情報をシェアできたら良いなと考えました。
このマガジンで『自分が知らなかったこと』に触れることで、同じ不安や悩み、HSP、うつを抱えるひとの『きもち』が、またワクワクする一歩を踏み出せるようなれば嬉しいです♪
心配性わくわく自身も、色々と試行錯誤しながら踏み出している途中ですが、お互いに自分のペースで少しづつ歩き出しましょうね♪(´ω｀*)
たくさんの方にいつもお読みいただき、本当にありがとうございます♪
ご意見、感想などいただけると、心配性で不安なきもちが『ワクワクする原動力』になりますので、お気軽にご意見、コメントお寄せください♪(*´∀｀)ﾉ
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