#195 瞑想を続けるとどうなるの？？
🐲白龍さんといっしょのしのぶです🥷
今回は瞑想🧘♀️について話して見ようと思います。
最初にこの記事を書くきっかけになった言葉を
のせておきますね
瞑想は映像よりエネルギーワークが大切です
貴方にはエネルギーがより大切なので
こちらに意識を傾けるようにしなさい
瞑想中に突然メッセージが来ました。
たぶん🤔咲耶さんだと思いました。
エネルギーが咲耶さんと言っていました。
映像が見えると体験的には
私はワクワクするのでたくさん見たいのですが
高次の方にエネルギーチャージに集中しなさいと
言わちゃいました😅
私は普通の方とは少し違い
瞑想中に高次元の存在に話しかけられたり
映像が出て来たりして
ただの瞑想とはちょと違うんです😅
⚠️コレは意図してないんですよ！
勝手にあちらの存在が繋がってくるんですww
高次元の方が必要ないと判断すると
なにも起こりません😁
《まずはYouTubeで》
まずはYouTubeで検索して
好きな声を探してみましょう。
瞑想
誘導瞑想
マインドフルネス
こんなキーワードを入れて
指示する声にしたがってみましょう。
声が合わない場合
呼吸のタイミングが合わない
フィットしなかったら変えて下さい。
すぐに見つかると思います。
《瞑想の効果》
まずはその代表的な効果から
集中力が上がり 感情のアップダウンが減る
頭の中からストレスが減り不安がなくなっていく
⚠️個人差はあると思います
《1年ほど毎日続けて起こって来た事》
ここからは一般的ではないかもしれません😅
⚫︎気づくスピードがあがった
⚫︎答えがすぐに出る
⚫︎直感力があがった
元からあった特徴が強化されました
⚫︎イライラしても瞑想する事ですぐに頭が冷える
⚫︎エネルギーチャージが起こる
⚫︎高次元の存在が良く出てくるようになった
⚫︎高次元の存在からのアドバイスがくる
⚫︎友人関係や人間関係が増え色々な物事がシンクロする
⚫︎自律神経が整う
⚫︎疲れが取れやすい体質になった
⚫︎睡眠の質が短時間でも効果抜群に変わった。
《瞑想を初めてする方へ》
良いのはわかるんだけど。。。
効果も出来てるかもよくわからないと
最初は思うかもしれません
初めは集中も出来ず、周りの音が気になったり
感情や考えが出て来てしまい
むしゃくしゃするかもしれません
もしそうなったら
寝る前にベッドでやると良いです
まずは目を閉じて 丁寧に呼吸をするだけにします
瞑想はしなくて大丈夫👌
ただゆっくり呼吸をするだけ
10回くらいで良いです🙆
ただし、毎日行う
習慣づくと面倒と思わなくなります。
呼吸は細く長く
大きく長くすう
いそがない
ゆっくり細く なが〜く 心がける
出来るようになってくると
目を閉じる事に違和感がなくなり
落ち着きます
心が穏やかになる
ただ呼吸している間だけは気分が良くなります。
この頃に効果が少しずつ感じられて来て
瞑想が別に嫌いではないと感じていると思うでしょう。
《続けていると初めに感じる事》
まず任意に
心を落ち着ける事が出来るようになります
脳のストレスを風呂にはいって癒す感じです
寝ている感じと似たような感覚が出て来ます
最初からは色々出来ませんが、徐々に色々な
効果が出て来ます。
人それぞれに、ポジティブな
自分の特徴が出てくると思います♪
《初心者を卒業する頃に》
毎回ではないものの
瞑想🧘♀️の効果が、『もしかしたらコレかも？』
のように感じる事が出てくる
１０分くらいでは短く感じるようになってくる。
もっとやっていたいという願望が出てくる
ここまでくると瞑想🧘が好きだと思います♪
《深い瞑想のサイン🧘♀️》
効果を感じるようになると 瞑想中眠くなります
ゆったりとした心
穏やかな気持ち
落ち着いた感情🫨
このような状態にすぐ変わるので
とても良い精神状態に落ち着きます。
自然の音が より聞こえてきて
鳥がなく声
風の音 ひんやりとした風
日差しの暖かさ
虫の鳴き声
川のせせらぎや海の波の音
イメージすると都会の雑音を消せるようになります。
イヤフォンで波の音や
川のせせらぎを聞くのが私は好きです。
コオロギの声や 雨音 瀧
なども良く聞きます。
イメージでその場所に行く事も出来ます。
終わると頭がスッキリして
エネルギーが充実しています
《少しポイントをあげてみます》
一番大切なのが
⚫︎姿勢を整える事
百会(脳天のひゃくえというツボ)から
お尻の穴のあたり
それをまっすぐ繋ぎますイメージで良いです
背骨の中が筒のように、この中にエネルギー(呼吸を通していきます。)
あぐらをかくと
地面に骨があたり痛い場合があります
ぐらつく場合は足の組み方を逆にしてみると
しっくり来たりします。
椅子に🪑座っても大丈夫👌
ただし背もたれは使わない方が良いです。
次のポイントは呼吸です。
呼吸は そのようにすればできると思うので
YouTubeを見ながら、聴きながらやれば出来ます。
あまり従いすぎず、自分が心地よいと思う
長さに変えて良いです。
誘導に従いすぎると疲れる場合もあるので
自分のペースを、誘導の中から見つけ出す感じ
⚠️難しいのが考えです
瞑想していると 考えが出て来ます
そしたら
あ考えが 『出て来たなぁ〜』
でやめます。ストップ おしまい‼️😁
出て来た考えについていくと
感情も集中も全て持って行かれてしまいます。
だから、認めてついて行かない。
ああそうなんだぁ。
ふ〜ん
くらいに思っておくだけで良いです🙆
あとは結果を求めない
一見矛盾した行為ですが
じつは効果は少なからずとも、必ずあります。
自分で気付けないくらい小さな事かもしれません
ただ続けていくと いづれ効果をいやでも感じます
初めのうちは10点でも良いです
100点を目指すのは何年も先でオッケーです
瞑想に変わる行動は
温泉やサウナ、エステやデトックス前半
このようなリラックス効果が得られます🉐
習慣にして少しずつ
時間を伸ばすと良いでしょう。
面倒だなとか
気がすすまない方は
寝る前や風呂に入っている時
暇な時に 呼吸を数回やってみる
のようにハードルを下げると
良いと思います
次回は
チャクラの瞑想🧘♀️ついてです
よかったらまた遊びに来て下さい🙏
あなたにも🐲白龍さんのお導きがありますように🙏