瞑想中に寝てしまうガクッとなってしまう方は 姿勢と顔の向きを変えてみてください^^* 詳しくこちらに書いてあります^^* https://note.com/meitosou/n/n0a51cbe54f23 あと、お腹がいっぱいだと寝る瞑想になりやすいので、空腹か、腹六分目くらいが良いでしょう。

『今ここ』を感じようと『今』に意識を向けちゃうことありませんか？ 似ている言葉なので勘違いしやすいけど、『今』は過去や未来の仲間で時間の中にある。『今』を意識しても1秒後にはそれは過去になっちゃう。 『今ここ』は時間は関係ありません。五感で感じている感覚に気づいているということ。