#マインドフルネス
今この瞬間に感じていることと共に在ること
瞑想を通して自分に還る時間を積み重ねるようになって、どんな感情とも今この瞬間にいられるようになった
嬉しい、幸せ、安心といった感情だけでなく
不安、悲しい、焦りといった
感情を無かったことにしたり抵抗したりせず
今この瞬間に感じていることと共に在ること🫂✨
今感じていることを、今感じること
そうやってどんな感情とも今にいる事ができると、だんだん自分の感情を優しく見守る事ができ
瞑想とソウルワークのルーティン
いつも、瞑想の後にソウルワークをしています🌹🌙
最近は外で瞑想をすることが多かったからか
自分のソウルワークの記録を見ていると
太陽の温もりや、心地良い気温、肌に触れる風が
私の幸せに結びついていることがよく分かる
自然に癒されることや、自然のエネルギーが私の幸せに結びついているなんて、過去の私には考えられなかったこと🙃
なぜなら、全然今を生きていなかったから🥲
今この瞬間
幸せは、追いかけなくてもいい
私たちは結局、幸せになりたいのです🤍
夢を持つのも、理想の家や車、旅行に行くのも、それが手に入ると幸せになれると思うから
でも覚えておきたいのは、それらは幸せになるためのツールであって、”幸せそのもの”では無いこと
何かを手に入れることが幸せだと信じている限り、何かひとつ手にする事ができればまた次のもの・・と、幸せになる為に常に何かを手にすることに一生懸命になってしまい、手に入るまで
あなたの見ている世界には、どんな情報が溢れている？
いつも食材を買いに行くお店のレジ横にある雑誌✨🌿
こういった雑誌が目に付くのはこういうことに関心があるから
関心が無いときは同じものを目にしていたとしても気にも留めないよね😳
SNSを見ていると、自分が１度でも調べたことがあればその後そういう系のものばかりおすすめに表示されるように、”なんか気になる”と思ったらそういった情報に目が留まるようになる💫
あなたの見ている世界には、
瞑想は、自分に優しくある練習
7/15から始まったReturn to Yourselfコミュニティ🦋で取り組んでいた21days瞑想が終わりました✨
私自身もコミュニティで行う21days瞑想に取り組んでいて、今回は2回くらい瞑想できないくらい眠たぁ〜い日がありました😴🥱
以前の私なら”瞑想ちゃんとしなきゃ”という思いが強く、途中で寝ちゃったりしたら自己嫌悪を繰り返してました
でも”今日はそんな日”、”休息が
本当の許しは、 自分をその苦しみから解放すること🌚✨
”許すこと”
何かを、誰かを許すとき
それは相手を許しているようだけど
本当は”自分を許す”ということ
”許せない自分はなんて器が小さいんだ”と焦ったり、”傷付いたけど、許してあげる”というような意識を持ったままだと本当の許しは訪れない
本当の許しは、
自分をその苦しみから解放すること
だから、相手が目の前にいる必要はなく
自分の内側で”自分の為”に起きるもの
そして本当の許し
心の健康が本当に大切だと感じた７月
まもなく８月になる🌞🌿
7月は2回目のReturn to Yourselfコミュニティを開催したり、日々自分に還る時間を過ごしたり、いろんな人とズームでお話ししたり、今計画していることに少しずつ取り組んだり、充実した１ヶ月でした
心の健康が本当に大切だな〜と思う日々です
心の健康は、幸せに結びつくものだから
私にとって自分に還る時間が本当に私の心の栄養になってる🙏
今週の
パートナーのメンタルヘルスを気遣うコミュニケーション
コーヒーさんは毎朝、”よく眠れた？”と聞いてくる
それは彼にとっては私のメンタルヘルスをチェックする為らしい🧑💻☕️
私が”よく眠れたよ〜”と言えば良い感じだし、
“あんまり眠れなかった”と言えば、なんで眠れなかったか、そこから”色々考えてて〜”って話が発展するから
”How was your sleep?”というとっても些細な言葉だけど、彼にとっては私のメンタルヘルスを確認する
自分に還る１ヶ月の旅
2回目のReturn to Yourselfコミュニティ🦋、自分に還る１ヶ月の旅が始まって1週間が経ちました🤍✨
コミュニティのSoul Sistersと今は
21days瞑想に取り組んでて今日はDay8です
自分に還る為には
心と体を繋ぐ時間を持つこと
その為に出来ることが、瞑想
瞑想は、心と体を繋ぐ為に
どこでも出来るシンプルな方法です
私は1年前までずっと瞑想が続かず
自分に還ること、感じること
朝を迎えてまた新しい１日が始まるとき
ハートが幸せでいっぱいになる
天気が良くて自然豊かな場所にいるとき
ハートがオープンになりリラックスする
綺麗なお花を見つけたとき
ハートが優しくなる
お洒落な場所や人を見たとき
ハートがウキウキする
古くてかわいい建物を見たとき
ハートが好奇心いっぱいになる
だんだん陽が沈み、
今日も無事に１日を終えられるとき
ハートが安心で包まれる
私は私を生きる為にここにいる
自分に還ることを選び続けると
毎日いろんな自分に出会う
毎日いろんなことを感じてて
毎日いろんなメッセージを内側から受け取る
自分に還ることは、いつでもどこでもできるから
世界🌎のどこにいても、私は私でいられる🦋
”私は私を生きる為にここにいる”
いつか自分の内側から受け取った言葉🤲🏼💝
本当の自分に還るセルフラブのニュースレター配信は
こちらから無料で登録
自分に優しい眼差しを向けること
自分に優しい眼差しを向けること💛🌿
植物を愛でる時
ペットを見つめる時
子供を見ている時
可愛いものや、自分の好きなもの、
宝物を見つめている時って
きっとその対象に優しい眼差しを向けているはず
それと同じように自分の
心と体に優しい眼差しを向けてみよう
私は瞑想をしている時に
自分に優しい眼差しを向けるのが好き😌
とても優しい感覚に包まれて安心するから
優しい眼差しは、外側だけで
傷口を隠す絆創膏みたいな愛
傷口を隠す絆創膏みたいな愛じゃなく
心から繋がる愛を体験する🫂🤍✨
寂しさや欲求を埋める為の一時的な関係
それって傷口を隠す絆創膏みたい🤕🩹
絆創膏を貼って見た目は傷が治ったようでも、根本が治っていなければまた傷が開く
それと同じで、寂しさや欲求を満たす為に誰かと関係を持ったとしても一時的に安心感や満たされた感じになるだけでその先にヘルシーな関係が続く可能性は少ない
一時的な関係