今この瞬間に感じていることと共に在ること
瞑想を通して自分に還る時間を積み重ねるようになって、どんな感情とも今この瞬間にいられるようになった
嬉しい、幸せ、安心といった感情だけでなく
不安、悲しい、焦りといった
感情を無かったことにしたり抵抗したりせず
今この瞬間に感じていることと共に在ること🫂✨
今感じていることを、今感じること
そうやってどんな感情とも今にいる事ができると、だんだん自分の感情を優しく見守る事ができるようになって
結果的に、心地良くない感情が
自分の内側にずーっと居続けること