今日は公園で踏み台昇降をしている。今晩はクリスマス高カロリーご飯が待っているので今から消費😂家の階段より高さがあるので、すぐ身体が温まるし(なんなら暑い)、翌日は筋肉痛になること間違いなし。公園でこんなことをするのは私くらいしかいないかも😂

今日の夜ご飯は食べ過ぎました。ちょっと反省。毎回反省です。（反省だけなら猿でもできる）食べた後からが本番。踏み台昇降15分、踵落とし50回、手のひらのツボ押しをやりました。食事というのはこれらを含めてだとすると、食事は作業ですなw内科医の先生のいうことをそのままやります。ガッツ。

踏み台昇降を40分してシャワー入ったらスッキリ🍀✨家事も頑張ろ🍀

踏み台昇降30分を2週間ちょっとして、1.5キロ痩せました。（食事も気にしてるけど）1ヶ月経ったら3キロ減ってたらうれぴーなー。