人間ドックの結果が良好だった私の日課

人生初の人間ドック、特に問題はなく良好な結果でした！
そんな、たぶん健康体の私が行っている運動をご紹介します。

人間ドックの結果が芳しくなかったけど何をしたらいいかわからないという場合は参考になるかもしれません。

【日課】
・瞑想→だいたい5分くらい
・腕振り運動（スワイショウ）→500回

・ラジオ体操第一第二→全力で

【週に2回】
・筋トレ→ダンベルとハンドグリップと腹筋ローラー

【外出しない日】
日課にプラスして、
・踏み台昇降→2分以上

【外出時】
・エスカレーター＆エレベーターは使わず階段を使う。

以上です。
回数はすくなくともとにかくやり続けることが肝要かと。継続は力なり。

【おまけ】
・毎日食べているもの→プルーン1つぶ・アーモンド＆フィッシュ少々・プロテイン1杯
・週に3回食べているもの→ヨーグルト