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(150) 認知の歪み〜part1

🌀ぐるぐる思考が🌀止まらない🌀

#93 抑圧と解放 その原理と実践

迷惑は、かけ、かけられるもの。

ポジティブ思考ではない。

白黒思考(全か無か思考)。。

「0-100思考」になりやすい人の特徴

今日は、お昼まで寝てた。久々に。昨日、2時まで起きてたのもある。あとは、最近、過活動だったから。そして、最近推し活し過ぎたかも。なんか、逆に、嫌いになってきた。冷めた…って気持ち。少し、距離を置きたいな、って思う。少し、休もう。色んな意味で。折角、特急券買って行ったのに。やめる。

セルフで行う認知行動療法。

見捨てられ不安の強い人と関わるには「変わらないこと」が大事

個人化(自己関連づけ)。

物事をネガティブにとらえる人の特徴「0-100思考」

白黒思考の良いところ

レッテル貼り。

すべき思考(べき思考)。

【第1回】考え方のグラデーション「対人関係にひそむ10のゆがみ」

0か100かの思考回路しかない人に、お互いの折り合いや妥協や、落としどころを探るための話し合いをしようとしてきたことが、私の人生の最大の誤りです。残念ながら全否定の態度を示さねばならない場合もあります。今後は相手を見て、冷静な戦闘モードに入ることも必要だと心しておきます。

感情決めつけ(感情的理由づけ)。

拡大解釈と過小評価。

白か黒か区別してるのは人間たち

"特定の仕事になかなか落ち着いてとりかかれない場合"

3年前

何でもは知らないわ 知ってることだけ

現実は事実より奇なり

結論の飛躍。

「変化のない生活がモチベ低下を招く」星回り

マイナス化思考。

一般化のしすぎ(過度の一般化)。

心のフィルター。

白黒思考(全か無か思考)。

べきと考えるべきではない。

発達障害の環境調整は難しい ストラテラ服用日記176日目

物事を「0か100か」でしか捉えられない人

全か?無か?

ストラテラ休薬でカウンセリングの効果が良くわかった ストラテラ服用日記175日目

うつになる10の考え その1

4年前

…泣いた。

全か無か思考。 (認知の歪み 10-1)

○か、×か。

ゆるーく頑張ってみた話

認知のゆがみ【 物事の捉え方】

両極端の「全か無か」思考を修正する。第三の選択肢をひねり出す方法。