白黒思考（全か無か思考）。。

仕事をしていると
学生時代の
学校のお勉強のように
唯一絶対の正解は無い
と教わります

しかし
なかなか選択肢も
様々な正解材料も
考えつかないもの

そんな時
よく陥っているのが
「思考の偏り」

例えば
白黒思考（全か無か思考）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「もー考えたって
　思いつかないよ
　今まで通りで」
「え？　何か考えないとダメ？
　じゃ、もういいや」


「絶対◯◯だから
　新しい方法を試そうよ」
「え？　違う考え？
　じゃ、もういいや」


（あれ？
　今日は挨拶されなかったな
　いつもと違う感じだな
　嫌われてるのでは…）


（仕事がうまく行かない
　プライベートも…
　もう辞めよう全部…）


完璧主義で
妥協を許さない
曖昧が受け入れられない
周りの目を意識し過ぎて
柔軟な考えを持てない
人

　（自閉スペクトラム症
　　旧アスペルガー症候群
　　の傾向がある人）


物事を
白か黒かで考える
やるかやらないか
正しいか間違っているか
と
両極端な
考えしか持てない
ハッキリすることが
気持ち良い
（曖昧は嫌い）


↓↓↓
柔軟な思考を
持つことが大切です

決めつけない
様々な考えをを持つ
曖昧さを受け入れる

白黒思考が
悪いわけでは
ありません

あまり
白黒つけ過ぎると
生き辛くなります

生き易くなれるように
柔軟な考えを持ちましょう

「思いつかないなぁ
　少し考えてみようか」

「そうですね
　他の考えも検討してみようか」

「今日は挨拶されなかったなぁ
　忙しいのかなぁ
　何かあったのかなぁ」

「上手くいかないことも
　あるかもなぁ」


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考え方のクセ
（認知の歪み・思考の偏り）
10の思考パターン

01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）

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