うつになる１０の考え その１
うつになりやすい方々の典型的な考え方は、専門であるデビット・バーンズ先生は１０あるといいます。
そのうちの１つで、私たち日本人の多くの方々が持っているものを紹介します。
それは、
全か無か思考です。All or nothing thinking
・ある有名な政治家が言いました。「知事選に負けたので私はゼロです」
要するに選挙に負けた私の価値はないということ断定しています。
・学生さんであれば、「試験に落ちたから、もう人生終わりだ」というように考えてしますのが「全か無か思考」です。
「黒か白か」それ以外私の人生にはないという考え方です。
その考え方の背後にあるものは何か？
完全主義
私は完璧でないとダメだという考えです。完璧でない自分を許せないとちょっとした失敗でも、完全な失敗者であると思い込んでしまうのです。
これは、現実的ではありません。私たちの生活には、完璧なんてありません。きれいに掃除したつもりであっても「あら、ここにホコリがあった」となりますから…
現実は、グレーのことが多いとあなたも思われるのではないでしょうか？
完璧主義 → 全か無か思考
完璧主義だと自分に対する極端な期待値がありますから、いつも「私は価値がない」「私はダメだ」という思いに悩まされます。永遠に自信のない状態に自分を置くことになるのです。
ちなみに、完璧主義に人が多い世代って？あなたは分かりますか？
意外な世代に完璧主義が多いということが分かったのです。
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