年末年始ふりかえり④ 去年２０２４年は、ハッキリ言い返す、ができるようになった年。 ①②③と連続つぶやいて文字ヅラを眺めてみて、自分を褒めたいと感じた。 全方位にアサーション。 の技術を身に着け始めた。イエイ。 もっと穏やかに言うことバシバシ。身の危険や己の評判を守りつつ

【理想的な対話？アサーティブな自己主張とは！？】 ⑴アグレッシブ（攻撃タイプ） ⑵ノン・アサーティブ（非主張タイプ） ⑶アサーティブ（攻撃的タイプ+非主張タイプ） 『重要なのは、私を主語にする、気持ちを伝える、お願いの表現をする、肯定的な言葉を使う』 (アサーションスキル)

『年末の忙しさを楽しむために：上手にお誘いを断る方法』⑤🚩代替案を提案する：『今は忙しいので難しいですが来月は少し落ち着くから、その時にどうでしょうか？』と代替案を出すことで関係を壊すことなく断ることができます。他の場面でも応用できるアサーションスキルの練習をしてみませんか。

『年末の忙しさの中、気が進まないお誘いを上手に断る方法』シリーズ③ 🚩相手への気遣いを忘れない：お誘いを断るときも、相手への思いやりを忘れないことが大事です。『お誘いありがとう、でも今回は家族と過ごす予定があるんです』と感謝の気持ちを伝えつつ、自分の優先順位を大切にしましょう。

『年末の忙しさの中、気が進まないお誘いを上手に断る方法』②🚩断りの言葉の準備をする：急に誘われるとつい「いいですよ」と答えてしまいますよね。そんな時、使えるフレーズを予め考えておくとスムーズです。例えば『残念だけど、その日はすでに予定があって…』などの一言を持っておきましょう。

『年末の忙しさを楽しむために：上手にお誘いを断る方法』🚀①気が進まないお誘いを断る前に考えるべきこと：お誘いを断るのは難しいけれど、まずは自分の時間を優先することを考えてみましょう。断る前に、自分が本当に大切にしたい時間や予定が何かを確認することが、心の負担を減らす第一歩です。