ASD当事者がアサーションについて書いてみた！ASD（自閉スペクトラム症）こそアサーションが大切！

ASDこそ、アサーションが大切！

こんにちは！

じぶんQUESTのターナーです。

今回の記事では、ASDの方にとって、なぜアサーションが大切なのかについて、私の実体験を交えながらお伝えしていきます。

アサーションって何だろう？

アサーションとは、自分の意見や気持ちを、相手に伝えるコミュニケーション方法のことです。

ASDの方の中には、自分の気持ちを伝えるのが苦手だったり、相手の気持ちを察するのが難しかったりする人がいるかもしれません。

私もそうでした。

以前の私は、自分の気持ちを伝えることができず、いつも周りの人に合わせてばかりいました。

その結果、ストレスを溜め込んでしまい、体調を崩してしまうこともありました。

しかし、アサーションを学ぶことで、少しずつ自分の気持ちを伝えられるようになり、ストレスを減らすことができました。

アサーションで、夫婦関係も良好に！

アサーションは、日常生活の様々な場面で役立ちます。

例えば、夫婦間でスケジュールを決めるときにも、アサーションは有効です。

以前、妻とスケジュールを決めるときは、お互いに遠慮してしまい、なかなか決まらないことがありました。

しかし、アサーションを意識することで、お互いの希望を伝えられるようになり、スムーズにスケジュールを決められるようになりました。

具体的には、

 * 週末の予定を決めるときには、「私は土曜日は仕事なので、日曜日に出かけたいです。」と伝えるようにしました。

 * 妻が友人と会う予定があるときは、「この日は、一人で過ごしたいです。」と伝えるようにしました。

このように、自分の希望を伝えることで、お互いにストレスを溜め込むことなく、スケジュールを決められるようになりました。

急な予定変更は、ASDにとって負担が大きい！

ASDの方の中には、急な予定変更に対応するのが苦手な人が多いのではないでしょうか？

私もそうです。

急な予定変更があると、パニックになってしまい、メルトダウンを起こしてしまうこともあります。

アサーションを意識することで、急な予定変更を減らすことができます。

例えば、

 * 仕事の予定が変更になったときは、早めに妻に伝えるようにしています。

 * 妻が友人と会う予定を変更するときは、事前に相談してもらうようにしています。

このように、事前に予定変更について話し合うことで、急な予定変更に対応しやすくなりました。

アサーションは、ASDにとっての武器になる！

アサーションは、ASDの方にとって、とても大切なコミュニケーション方法です。

アサーションを学ぶことで、

 * 自分の気持ちを伝えられるようになる

 * ストレスを減らすことができる

 * 人間関係を良好に築くことができる

など、様々なメリットがあります。

アサーションを身につけて、より良い人間関係を築いていきましょう。

最後に

この記事が、あなたの「じぶんQUEST」の一助になれば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

また、別の記事や動画で生きてお会いしましょう！