自分も相手も大切に…アサーション🧑‍🤝‍🧑

📚️マインドフルネス「人間関係」の教科書
　藤井英雄著

以下、自分の備忘録です_φ(･_･

◆アサーションの工夫　
①私を主語にする　
②自分への直接的な影響を述べる　
③「今、ここ」の客観的な事実だけを述べる　　

◆相手に反発される危険をできるだけ少なくして
（相手を批判せずに）
　自分の正直な気持ちを率直に表現する方法

◆『反発されてしまったらどうしよう』
　…という不安は残るもの
　実際に反発されてしまった時に役に立つのが　　『傾聴』

◆自分の正直な気持ちを感じるため、
　アサーションにまつわる不安と罪悪感を
　やわらげるため、「今、ここ」を大切にする
　マインドフルネスがとても有効

…………

ふむ…🌀
たしかに…私も「自分さえ我慢すれば😣」
と反射的に思うことが、多いのですが💦

相手を傷つけるのではないか
とても怖いからだ😢うん、うん…

先ずは「今、ここ」の
自分の正直な気持ち、自分が受けた影響について、感じてみる🧘‍♀️🫧

正直に言ってみて、
相手から反発されてしまったら
きちんと傾聴して相手に敬意を払う🧑‍🤝‍🧑🌅

すべては「今、ここ」が出発点なんですね🌈