2021年(令和３年)、43回目の年の瀬。竹内まりやさんのＢＧＭ。タイトルは「駅」。私は大学生時代の懐メロを聴きながら、トドさんが作る一週間ぶりの手料理を待つ。音楽をかけているのは、私ではなく彼。私達夫婦は、2015年11月24日に婚約したので、６年間生活を共にして来た。幸せだ。
４時台に起床。すぐにトドさんに寝るよう諭され、５時半に起き直す。クエチアピンは50mg→75mgに。革細工(サンシャインワークス)が綺麗に出来でいない為、直したい。昨日はウニ(2才2ヶ月)の系列保育園でコロナ陽性者が出たという。とうとう出たか。ウニもしばらく休園させようと思う。
気がつけば、ダラダラとした日々。布団でゴロゴロしている時間が長い。トドさんには寝過ぎも良くないと注意される。毎日一時間で良いから、革細工をやりなさいと言われた。今日は30分革細工をした。集中力の問題だ。昼ご飯もシリアルで済ませる。暑いので冷房を入れて涼む。明日も革細工、頑張ろう。
今朝は５時半に起きて、トドさんが６時に起きた。朝ご飯を作るように頼まれて久々に作る。コロナ回避のために、保育室は休んだが、ラクマの送付があったから、郵便局までウニ(2才2ヶ月)と散歩。帰りに外食しようと思ったら、どこも自粛。いつになったら、普段に戻る?菅首相、代わって欲しい。
一昨晩のトドさんの晩酌は久々に酷かった。私の不眠も強烈だった。夢と現実と混ざり合い、浅い夢を見た。
今朝も6時半起床。布団でゴロゴロ、ウニ(2才1ヶ月)を送ってから、洗濯。ランチを軽く済ませて、久しぶりにサンシャインワークス(革細工)をした。秋までには作り終えたい。
先日の木曜日、久しぶりに革細工で、ランドセルリメイクをした。来年の春が納期なのだが、頭の片隅にやらなきゃ、やらなきゃ。と言う気持ちがある。今日は土曜日なので、やらず、ウニ(2才0カ月)と散歩と買い物をしてくる予定だ。月曜日から、クエチアピン75mgに減薬。早朝覚醒するが様子見だ。
昨日はほぼ日健康ノートを付け忘れたが、朝の薬(エビリファイ3ml)も飲めたし、昼寝も13時台に出来たし、野菜直売所、小児科、NPOカフェにも顔を出せて満足。失敗したのは、梅を仕分けしか出来ず、簡単なジェノベーゼしか作れなかった事。月曜も革細工(サンシャインワークス)定休日にしよう
昨日はクラブハウスに夢中になり、どっぷりハマってしまった。こうしたSNSは、私にとって刺激物。案の定、夜中は１時台、２時台、そして３時台に目覚め、クエチアピン25mgを頓服で、今飲んだ。また、この病気は海外出張の行き過ぎで発症したのだが、海外渡航で飛行機に乗り遅れる夢をまた見た。
4時50分に目覚めた。朝ご飯、洗濯。干すタイミングで睡魔が来た。気がついたら1時間経っていた。干して、ヨガをやり、昼ご飯。また、午後眠くなり、2時間も寝てしまった。また、布団でゴロゴロするサイクルに入ったのか？それは鬱々とした気分もあり、嫌だ。ウニ(2才1ヶ月)も昼寝している、
早朝覚醒から、躁に転じて２日目。昨晩も断続的睡眠だった。２時か３時に耐えきれず、クエチアピン25mgを追加で飲んだが、効いてない印象。医師に相談せねば。自分としてはフルニトラゼパム１mgを頓服にした方がいい気がする。それと、SNSとの距離を保つ為に時間割を作ってルーティン化する。
昨晩19時にうたた寝した為だろう。今朝は4時10分に目覚めた。早過ぎるので半まで二度寝、起床。ほぼ日健康ノートを記入。やはりフルにトラゼパム１→２mgに増やすとまあまあ眠れる感あり。医師が先日アドバイスくれた様に何とか夜のうたた寝辞めないと、早朝覚醒も治らない気がする。頑張ろう。
14時00分。眠たい。今日は5時10分から始動、youtubeの朝ヨガを廊下でした。直ぐにウニ(1才11カ月)が起きて来てスキンシップ。今日はサンシャインワークス(在宅ワーク)の定休日。横浜薬科大学ハーブ園ボランティアに久しぶりに参加。ケアプラザに寄り、フラサークル希望と伝えた。
昨晩は19時30分には布団に入った。ボヤんとした眠気は断続的にあり、姉が来てくれているのを良い事にウニ(1才11カ月)の子守を任せて寝てばかりいた。薬を大量に服用している副作用かもしれない。昨日、双極性障害の当事者会にzoomで参加したが、クエチアピン200mgの服用は驚かれた。
６時半起床。トドさんが出勤してからまた寝てしまう。ウニ(2才1ヶ月)を送りに行き、帰宅後、また寝る。気がついたら、12時。お昼を食べて、また寝る。本当は革細工をやらねばならないのに。今日もまたダラダラな日だ。
6時半に起床。朝ご飯を食べてから、また寝た。ウニ(2才1ヶ月)を登園させるギリギリの時間まで寝ていた。なんだか昨日から寝たくて仕方がない。登園させた後もまた、寝た。怠惰な気持ちもあって、トドさんに海に誘われたが、行かなかった。
昨日も21時00分就寝、5時00分起床。夏至に近づいている為、遮光カーテンから漏れる光で目覚めてしまう。仕方なしにトドさん(49)、ウニ(1才11カ月)を起こさぬ様、懐中電灯を使って襖を開ける。朝ヨガをYouTubeでしたいが、起こすと悪いので奥の部屋で、ラクマの発送準備をした。
昨日は駅前にあるＹ診療所の診察日。６年通い続けているが、薬が８種類と、今迄で一番多い。ゾルピデム酒石酸塩錠5mg(先発薬はマイスリー)を深夜に目覚めた時に飲む事を勧められたので、試す事にした。これまでのクエチアピンと違い、睡眠薬だそうだ。でも、3時50分に起きてしまった。
今朝は６時までグッスリ。クエチアピン125mgに減薬したにもかかわらず。日中も横になりたくなり、怠惰な生活が続く。ウニ(1才11カ月)は保育室がお休みなので、家で野放し。
４時半に起床。昨日20時に寝たのが悪いのか。早朝覚醒が始まって、１ヶ月半になる。月曜日はサンシャインワークス(革細工)の定休日。ウニ(2才1ヶ月のを送りに行ったら、横浜薬科大学ハーブ農園ボランティアに久しぶりに参加したい。また、月曜日は音楽の日と決めているから、ウクレレをしよう。
5時起床。昨晩も20時過ぎから寝ている。日中、寝るモードに入ってしまったかも知れない。育児書も読みたいし、他にも沢山読んでいない本が溜まっている。サンシャインワークスも稼働しなければならない。今日こそはメリハリ付けて、行動しよう。ヨガ、紙芝居の練習、、。やるべきことは沢山ある。
5時頃目覚めて、それからもゴロゴロ寝てて、6時半に起こされた。ウニ(2才0カ月)が、カカァ、と呼ぶ。最近はテーブルを拭いたり、準備も出来るようになったから、成長は凄い。私は趣味の絵手紙教室に、午後から行ってくる。今朝はエビリファイ3mlを飲み忘れてしまい、昼に飲んだ。危険だ。
昨晩は21時00分就寝、4時40分に目覚めた。今朝は自分の部屋を片してから、トドさんとミーティング。そうめんをトドさんがこしらえてくれ、鵠沼海岸で食べてからサーフィンした。小波で、20分で飽きてしまった。コロナワクチンを打ったら、家族で千葉や茨城、高知や宮崎に波乗りしに行きたい。
最近はほぼ日健康ノートをサボっていた。怠惰な生活が続いている。具体的に言うとご飯を作るのが面倒と感じてる。あと、寝ていたいと言う気持ち。フルニトラゼパニウムを2mg→1gに自己調整している。明日は診察日だが、どんな指示になるのだろうか？
昨晩は20時台に眠くなり、布団に入った。21時にトドさんに薬を飲むように諭された。就寝前の薬は自己調整可のものも多く、クエチアピンを200mgから175mgに減薬した。しかし、今朝は早朝覚醒が酷く、4時15分に目覚めた。朝食後は案の定眠たくなったが、ブラックコーヒーで凌いだ。
５時起床、昨晩も８時に眠くなった。本当はウニ(2才0ヶ月)とオモチャで遊んであげたいに。うたた寝していると、トドさんが帰宅。起こされて、薬を飲んだり、ウニと2人、歯磨きをする様に諭され、なんとか起きた。断続的睡眠もなく朝になった。ベルソムラ20mgが効いているのかも知れない。
４時50分起床。フルニトラゼパム2→1mgに減薬しても約9時間眠れた。朝から東日本大地震を後世に伝える紙芝居づくりに関するアイデアが浮かぶ。少し覚醒気味の時はアイデアが浮かびやすい。風呂、寝起きなら良いが、真夜中だと、アイデアやシミュレーションが始まって、睡眠不足に陥る。防ごう。
昨日は８時に自然と眠たくなってしまった。東京オリンピックのテレビを観たかったけど、録画した。トドさんが帰宅して、驚いて良い傾向だ、と言った。45分に薬を服用、21時就寝。５時に目覚めたが眠い為ストレッチをした。暫くしてウニ(２才０ヶ月)が起きて、絵本の読み聞かせをせがむので起床。
４時50分起き。朝からトドさんと口論。方々に電話するのは人様に迷惑をかけるからだそうだ。でも、私は主婦友や、フリーランスの友達が多いので、そんなことはない(と思う)。FBなど全部禁止されたら、このコロナ禍、人寂しくてやっていられない。今日は昼寝して、夜は21時まで起きよう。
20時30分就寝、6時15分起床。クエチアピン150mgに減らしたわりに良く寝た。そこからも朝ご飯を食べた後、ぐうたら寝た。８時に起きて、ウニ(1才11カ月)を送る準備をして、出掛けた。帰ってからまた、少し寝た。洗濯し終わり、干した。その後、また寝てしまった。最近はいつもこう。
昨晩も19時過ぎから眠くなり、和室に横たわっていたら、トドさんに止められ、皿洗いをする様に言われた。それでも眠く、皿は濯ぎしかしなかった。20時過ぎには薬を服用し、布団に。気がついたら、4時半だった。4時50分まで二度寝して起床。自分の部屋でiPadで新聞を読んだり自由時間。
４時台に起き、幼馴染に誕生日ギフトと添え書き、小学校の同窓zoom会の提案をした。トドさんも休みで遅い朝食だったので、3カ月ぶりくらいに私が支度した。酷い主婦だ。フルネトラぜパム2mg→1mgにしてから、早起きが加速している気がする。クエチアピン75mgを100mgにして対応。
溜め息が出る。不眠だ。20時40分就寝。元彼と再会する夢を見て、３時に目覚め、水で喉を潤す。口渇を抑える為、ノンシュガー喉飴を布団に忍ばせる。3時30分にまた違う夢から覚めて起きる。不眠のマイナートラブルなのだが、肩甲骨から腰まで痛かったので、アンメルツを塗る。4時30分起床。
昨日は20時30分に寝て、今朝は６時までグッスリ。クエチアピン175mgに減薬したが、良く眠れている。朝ご飯を食べた後も、横になりたくなり、グダグダとベッドに横たわった。怠惰な気持ちが勝り、昨日と同じく時間を持て余した。今日はサンシャインワークスの稼働日なので革細工をしなくては。
昨晩は19時に眠くなってしまった。22時にウニ(2才１ヶ月)が夜泣きして起きた以外は５時まで熟睡。頓服として、寝床にクエチアピンを置く他、水、ノンシュガー喉飴、懐中電灯、蛍光塗料が塗られた時計を準備する。ハッキリ言って面倒だ。就寝前の薬も５種類もあり時間がかかる。早く寛解したい。
16時00分。ウニ(1才11カ月)を迎えにいく時刻。今日は５時半に起き、ダラダラと1人、リビングや和室で寝て過ごした。また、そういう時期に入ったしまったのかもしれない。うつっぽいのか、やる気がでない。明日はサンシャインワークスの定休日じゃないので、働かねばならない。
昨晩も夕飯を食べ終わると同時に睡魔が襲ってきた。録画した東京オリンピックの開会式が観たかったのに。ウニ(2才0ヶ月)は一人でディズニーのDVDに没頭。仮眠して就寝前のフルニトラゼパウム2mg、アナフラニール1mg、クエチアピン10mg、リーマス800mg、ベルソムラ20mg服用。
一昨日は断続的睡眠が酷かった。けれど、昨晩は21時20分就寝、3時に目覚め、寝床に用意しておいた水とノンシュガー喉飴で口渇を防ぎ、また寝た。寝る前に服用した薬は５種類。フルニトラゼパム２mg、アナフラニール10mg、クエチアピン100mg、リーマス800mg、ベルソムラ20mg。
昨日はウニ(2才)を小児科に連れて行ってから保育室へ。16時30分に普段通りにお迎え。そこからの育児ワンオペはハードだ。風呂、洗濯物の取り込み、夕食、おかずの作り置き、6種類もある薬の仕分け、歯磨き、そして21時就寝。クエチアピン100mg→125mgに増量。でも4時30分起床。
昨晩は20時30分、就寝。3時30分、4時30分、5時30分に起きた。早朝覚醒だ。仕方なく起きたら、トドさんも起きていた。朝ヨガをして、朝ご飯を作ってもらい、納豆ご飯を食べた。その後すぐにサーフィンに行くというので、一人でウニ(1才11カ月)を登園させた。午後は絵手紙教室に出た。
ここ数日、早朝覚醒が続いていたが、昨晩は寝付きも悪く、久しぶりに眠れない恐怖が頭をよぎった。不眠は辛い。３時半に起きてしまったので、クエチアピンを頓服で25mg飲んだ。就寝前に75mg飲んだので100mgだ。それでも4時半に起きた。スマホいじりして、クラブハウスのアプリを試した。
