瞑想〜閃きが起こるようになる〜私は毎朝約40分行っています【100文字エッセイ】20.[セルフメンテナンス]

2024年9月9日 10:29

両目を閉じ、心臓に意識を向け、お好みで心臓に両手を当て、深呼吸を約4回。手を下ろし、自分の呼吸と、聞こえてくる音に意識を向け、お好きな時間を過ごす。脳を発達させ、回路を作り、強くするために、毎日行う。

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#朝のルーティーン

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