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しえる
2024年11月19日 19:49
寝る前、というか夜に考え事をすると抜け出せなくなることが多い。不安や焦りを感じ、心がざわざわしたり頭が冴えて眠れなくなってしまうこともある。だから、そういった考え事やモヤモヤはいったん紙に書き出して置いてみる。翌朝、書いたことを見てみると「昨夜はこんなことを思っていたなぁ」と客観的に判断できる。また、「こんなことで悩んでたのか！」「昨日の自分、どうかしてたわ！
2024年11月16日 18:45
自分との関係が良好になると、あらゆる人間関係が良くなってくる。生きやすくなる。いろんなことが起こっても、なんとかなりそうな気がしてくる。前向きになる。不思議なもので、人間関係や目の前の出来事は、自分の内側にあるものを鏡のように映し出す。自分との関係を良くするには、自分を大切にしたり自分との信頼関係を築いたりすることがポイントになる。やりたいことをやっているか
2024年11月13日 19:11
一日の終わりには、「明日も頑張ろう」なんて気合いを入れるのではなく、「今日もよく頑張った〜」と思いながらホッとする時間をつくる。あたたかいココアを飲んだり、本を読んだり、日記を書いたり。これからの季節だと、電気毛布や湯たんぽで温めたぬくぬくのベッドの中でゴロゴロするのも至福の時だ。いつも頑張っているのだから自分に厳しくしない、心が解けるような、そんな時間も必要だ
2024年11月6日 19:15
不幸に慣れてしまわないように、幸せから逃げないように、生きていきたいと思う。うまくいっていい。うれしいことや楽しいことで溢れる毎日を過ごしていい。頑張れなくても頑張らなくても愛されていい。幸せを感じていていい。自分に許可することから始めよう。許すことで自由へとつながるから。
2024年10月28日 20:40
笑顔を心がけると前向きな気持ちになるし、楽しい気分にもなる。口角を上げるだけで印象も良くなる。けれど、どうしても笑顔になれないときは本当に疲れているのだと思う。頑張りすぎているのだろう。だから、まずは頑張ることをやめて、しっかりと休むことが大切だ。疲れが取れるまで寝たり、好きなことをしてリフレッシュしたりしよう。心と体が回復すると、また笑えるようになる。
2024年10月24日 20:26
たくさん考えたり自分なりに頑張ったりして、その経験は無駄にならないとしても「疲れたなぁ」と思ってしまうこともある。そんなときには「疲れたー！」と吐き出してしまってもいいと思う。「疲れた」という気持ちをなかったことにはできない。けれど、誰かにぶつけるものでもない。自分なりの、うまく解消できる方法を持っておくことが大切だ。その後に「頑張ったね」と自分を抱きしめてあ
2024年10月16日 19:36
他人に対して「変わってほしい」「◯◯をしてほしい」「思い通りに動いてほしい」などと期待すると苦しくなる。どんなに親しい関係性であっても、穏やかな気持ちで付き合えなくなる。だから、他人ではなく、自分に期待しよう。他人に向けた矢印を自分に向けてみよう。自分が変わる。自分が行動する。自分の心に従って思い通りにやってみる。内側に目を向けることで、外側が変わってくるこ
2024年10月9日 20:22
我慢や無理は続かないとさまざまな局面で思う。続いたとしても、どこかのタイミングで体調を崩したり、何らかのきっかけで強制終了したりすることが多い。順調だと思って続けていても実は無理をしていて、ある日突然体調を崩す、なんてこともある。だから、まずは自分が我慢や無理をしていることを自覚することが大切だ。自分にとっての我慢や無理とは何か？自分にとっての心地よさとは何か？
2024年10月7日 20:41
月に数回、予定を入れすぎず、一人で過ごす日を作っている。誰かと一緒に過ごすのも楽しいし、出かけることも好きだけれど、一人で過ごす時間も必要だ。体を締め付けない楽な格好で本を読んだり、動画を見たり、ゴロゴロしたり。気づいたら寝落ちしていて、びっくりするほど眠っていたり。「起きている時間の方が少ないのでは!?」と思うくらい、寝てしまう日もある。そんなときには「あぁ、
2024年10月5日 21:06
時々、いろんなことがうまくいかなかったり、嫌なことが連続して起こったりすることがある。「心が折れそう」と思いそうになるけれど、「いやいや、こんなことで心が折れるのはもったいない」と思う自分もいて、後者の自分が勝ってくれる。「こんなことで」って思うと大きく見えていたものもちっぽけなものに見える。無理をするのではなく、うまくスルーするように。真正面からまともに受け止めないよ
2024年9月28日 20:10
「自分へのご褒美」を大切にしている。うれしい出来事やがんばったことをお祝いする。高価なものを買うとかではなく、例えば、ケーキを買って帰るとかお気に入りのカフェに行くとか。そういう、ささやかなご褒美。今日は、あと二日あるけど「今月もよくがんばったね！」ということで、近所のケーキ屋さんで大好きないちごのショートケーキを購入して帰宅した。ケーキを選びながら、季節ごとにメニュ
2024年9月24日 20:18
朝起きて、顔を洗ってスキンケアをして鏡に向かって口角を上げてみる。今がどんな状況でも、なんとかやっていけそうな気がする。「まだ眠いなぁ」「今日はちょっとしんどいかも」という日でも、やれるとこまでやってみようと思えたりする。楽しいことやうれしいこと、面白いことを見つけられる一日になる。機嫌のいい自分でいられる。心がやわらかくなる。優しくなれる。ハッピーなオー
2024年9月19日 21:15
仕事が終わったタイミングで、テーブルの上に置いていたマグカップに半分くらい残ったミルクティーを盛大にこぼしてしまった。幸い、PCや本にはかからなかったけれど、近くに置いていたクッションカバーなどいくつかの布製品にかかってしまった。ショック……！いろんなものを白で統一しているから、汚れも目立つ。無事に落ちるかな……。仕事が終わって、リラックスタイムなのに洗濯しなきゃ。片付
2024年9月18日 19:25
今すぐに手放せないないのなら、いったんそこに置いておくこともひとつの方法だ。断捨離で捨てるかどうか今すぐに決められない物を入れる、保留ボックスの中に置いておくように。物だけでなく、手放せない気持ち、過去の出来事。今すぐには答えが出ないことも。いったん置いてみよう。時間がたってやっぱり必要なら、そこにあるから持っておけばいい。必要ないと思えたならその時に手放せば
