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あお
2022年12月18日 06:50
マインドフルネスが流行り、かじってみたが集中できない•••。講座に通うほどではない。雑念がありすぎて私に瞑想はムリ。ということで断念していたが、朝ヨガで出会った先生の月額会員になると週に２回瞑想のレッスンが受けれたので、試しに再挑戦してみた。集中が切れたら、また意識を戻すを繰り返しているうちに、何だか集中できる時間が長くなってきた。集中できない自分に気付くのが大事という事で
2022年12月14日 20:10
今日、久々に前屈をしてみた。床に掌がペタリと着いた👏快挙である🏆ストレッチ習慣が途絶えた途端にガチガチに戻ってしまった私だったが、秋頃から朝ヨガを始めたのだ。10分くらいの朝ヨガだが、毎日続けていたら柔軟性が確実に上がっていた。無料配信が楽しかったので、有料会員になって、日曜日は長目のレッスンにも参加している。まだ3ヶ月程度だが、コツコツ続けていることの1つがこの朝ヨガ🧘
2022年12月11日 21:16
インプット3割、アウトプット7割の黄金率を知り、noteでアウトプット頑張ろう！と思っていたハズが•••、アレレ？？気付けば、読書、セミナー、講座などなど、ひたすらインプットの日々になっていた。ちなみに今日は『顔ヨガ』を受講した。短時間でも効果があったので驚いた。そして続ければ、タルミやシワだけでなく、血行改善でクマも薄くなると聞き、俄然ヤル気が出た。今年の目標は『コツコツ続ける
2022年9月17日 19:12
シャウチャ＝清浄身体も心も清潔に保つ。どん底な気持ちで落ち込んでいた時に、断捨離で良い気が巡ってくると聞いて、トライした。片付けをしている間は他に意識がいかないし、『断捨離』をやるには時間もかかる。不要なものを手放すとスッキリできたし、そうこうしている間に、時は流れ状況も変化した。どん底から抜け出せたのが、断捨離のおかげなのか、時ぐすりというヤツが効いたのか、違う理由
2022年9月15日 18:18
ニヤマの1つサントーシャ。知足＝足るを知る。母親になってすぐに思っていたことは、元気に産まれてきてくれて、ありがとう。スクスク育ってねーと、ただそれだけだった。子供への想いはごくシンプル。それが少しづつ期待が募り、叶わないと不満。自分と子供を同一視していて、そのことが私の『エゴ』だということに気づかずにいた。”当たり前のことを当たり前にやるのが普通”と思っていたが、普通
2022年9月10日 16:09
この記事を読んで、なるほど！と感心した。1つならできそうだと俄然ヤル気も湧く！！詳しく読みたい方はコチラをどうぞ。
2022年9月11日 14:43
アヒムサ＝非暴力 について考えた。暴力なんて無縁と思っていたが、勘違い。【他人を傷つける行為】◎他人に暴力を振るう←コレはない◎悪口、陰口を言う←軽く言ってる◎心の中で悪態をつく←今日もした【自分を傷つける行為】◎無理をして頑張る←以前の私◎暴飲暴食をする←1年前の私◎自分はダメだと思う←たまに◎他人優先←結構ある大黒柱としてガムシャラに働き、ストレスで大量に食べ
2022年9月10日 12:11
『ニヤマ』＝勧戒実践した方がいい５つの行いのこと。☆ Saucha 清浄（シャウチャ） ☆Santosha 知足（サントーシャ） ☆Tapas 修練（タパス） ☆Svadhyaya 学習（スヴァディアーヤ） ☆Ishvarapranidhana 祈念（イーシュワラ・プラニダーナ） 清浄や知足は分かりやすい。読んで字のごとくだ。修練（タパス）は苦行とも訳され
2022年9月8日 12:19
ハ支則のひとつ『ヤマ』は、「禁戒」＝してはいけない5つの心得のこと。☆Ahimsa 非暴力（アヒムサ） ☆Satya 嘘をつかない（サティヤ） ☆Asteya 不盗（アスティヤ） ☆Brahmacharya 禁欲（ブラフマチャリヤ） ☆Aparigraha 不貪（アパリグラハ） どれも小さい頃に親から教えられた躾に近い気もするが、内容は結構深い。物質的にも
2022年9月7日 06:54
ヨガには『八支則（はっしそく）』という考え方がある。簡単にいうと『８つのルール』のこと。これは“ヨーガスートラ“という経典にのっているヨガ哲学の基本的な教えだ。サンスクリット語では、８つの枝＝アシュタンガとなる。《八支則》①Yama（ヤマ）禁戒②Niyama（ニヤマ）勧戒③Asana（アーサナ）坐法④Pranayama（プラーナヤーマ）調気⑤Pratyahar
2022年9月3日 14:47
『ヨガをしてる』というと健康的なイメージらしく『いいね💕』という反応がほとんどだ。ジムのレッスンは運動不足解消が目的だった。コロナ禍でそのジムを退会。運動不足解消に通い始めた少人数のヨガ教室。そこでヨガの考え方やヨガ数秘に触れ、探究したくなった。アーサナよりも、ヨガ哲学に心惹かれ今に至る。元々、自己啓発本や心理学、脳科学が大好き。ワクワクしながらヨガ哲学を実践中。ヨ
